Ce n'est pas toujours très souple en effet... Il faut trouver un bon équilibre entre forcer comme une brute et abîmer l'appareil, et y aller mollo mais ne pas obtenir le résultat escompté.
Mon conseil serait de faire attention à bien rester dans l'axe lorsque tu tires. Tu peux essayer de tirer en utilisant une pince, mais intercale un torchon ou un du caoutchouc fin (style gant de vaisselle) entre la pince et le manchon pour ne pas détériorer ce dernier.
Une fois l'opération réalisée, un coup d'air sec dans l'axe du manchon et sur la tige où il se trouvait, un brin d'alcool pour nettoyer et une micro-goutte d'huile...