Isolation de base (pour amateur fauché)

Bonjour, j'ai enfin ma pièce pour faire de la musique (3x5m²) situé au 1er étage de ma maison, sous pente avec 2 vélux
j'ai un bureau pour faire des machines avec des petites enceintes de monitoring (M-Audio AV40) et, en face, des platines branchées sur ma hi-fi avec les enceintes au fond de la pièce dans les coins.

voilà pour situer le truc, maintenant 2 questions:

1.quel moyen pas chère pour isoler du reste de la maison et de l'extérieur

2.j'ai un son pourri sur les enceintes de la hi-fi (avant ça allait) surement la résonance; d'où ma question: y a t'il un moyen d'empécher ça ( pour pas chère )

PS:j'entends déjà les puristes: "sans dépenser une fortune t'as rien!" mais je ne suis qu'un amateur et j'ai une très mauvaise oreille