Sujet Douleurs aux phalanges (guitariste).
- 9 réponses
- 6 participants
- 14 972 vues
- 7 followers
Adamante
185
Posteur·euse AFfiné·e
Premier post
1 Posté le 24/01/2014 à 13:33:28Douleurs aux phalanges (guitariste).
Bonjour à tous et toutes.
Je viens donner un témoignage de ce qui m'arrive en ce moment afin d'alerter ceux et celles qui pourraient se trouver dans une situation comparable.
Une courte présentation permettra de poser la situation :
Je suis guitariste électrique depuis 20 ans, ayant acquis au fil des années un bon niveau, une certaine aisance sur l'instrument, me permettant de me faire plaisir et de jouer une à deux heures par jour sans me faire mal (aucun problème au poignet ou aux doigts).
Mais actuellement, je me trouve en convalescence suite à un accident de moto, et j'ai le temps de jouer beaucoup (je précise que ma main gauche n'a pas été atteinte par un quelconque traumatisme à cette occasion)...
J'en ai profité pour me mettre sérieusement à la guitare acoustique (folk, cordes acier), et à travailler le fingerstyle principalement, deux à trois heures par jour en moyenne (parfois plus longtemps). J'avais l'envie de m'y mettre depuis longtemps ; j'avais fait l'acquisition d'une folk en mars 2013, et avais débuté tranquillement (avant l'accident, la vie normale me laissant moins de temps pour jouer, évidemment). Or, depuis octobre, je jouais beaucoup plus, comme je l'ai dit.
Voilà pour la situation...
Or, j'ai joué au point de me déclencher des douleurs aux articulations reliant les phalanges moyennes et distales (la dernière articulation, la plus proche des ongles), des pouce, index, majeur et annulaire de la main gauche. Seul l'auriculaire est épargné.
J'ai rapidement compris que cela était dû à l'effort plus important qu'il est nécessaire de produire pour jouer une acoustique et aux positions d'accords très souvent reproduites (du type D6/9, Bb7, ou même un simple open de C, où l'index est très plié pour atteindre le do aigu, surtout lorsque l'on place volontiers le pouce par dessus le manche). Par ailleurs, l'effort effectué par le pouce est plus important pour jouer des accords avec barrés (du type D7, Gmin7, et consorts).
Depuis que ces douleurs se sont faites réellement ressentir, j'ai décidé d'arrêter totalement de jouer durant plusieurs semaines, qu'il s'agisse d'électrique ou d'acoustique. J'espère que cela permettra de faire partir ces douleurs avant qu'elles ne s'installent de façon plus définitive. Je pense qu'il s'agit soit d'une tendinite, soit de douleurs arthritiques.
Quoiqu'il en soit, je ne reprendrai pas la guitare acoustique avant d'avoir consulté un rhumatologue, dès lors que je pourrai me déplacer.
J'ai simplement joué trop longtemps, sans faire assez de pause, et j'ai finalement trop forcé sur mes mains en voulant aller trop vite... C'est vraiment dommage...
Je posterai à nouveau sur ce sujet pour informer ceux et celles qui peuvent se trouver dans le même cas que moi de que deviendront mes douleurs d'ici à quelques semaines.
Soyez prudent, il faut penser que la pratique d'un instrument de façon quotidienne et prolongée est à prendre au sérieux à la manière d'un sport... C'est ce que j'ai oublié...
Bonne continuation à tous.
Je viens donner un témoignage de ce qui m'arrive en ce moment afin d'alerter ceux et celles qui pourraient se trouver dans une situation comparable.
Une courte présentation permettra de poser la situation :
Je suis guitariste électrique depuis 20 ans, ayant acquis au fil des années un bon niveau, une certaine aisance sur l'instrument, me permettant de me faire plaisir et de jouer une à deux heures par jour sans me faire mal (aucun problème au poignet ou aux doigts).
Mais actuellement, je me trouve en convalescence suite à un accident de moto, et j'ai le temps de jouer beaucoup (je précise que ma main gauche n'a pas été atteinte par un quelconque traumatisme à cette occasion)...
J'en ai profité pour me mettre sérieusement à la guitare acoustique (folk, cordes acier), et à travailler le fingerstyle principalement, deux à trois heures par jour en moyenne (parfois plus longtemps). J'avais l'envie de m'y mettre depuis longtemps ; j'avais fait l'acquisition d'une folk en mars 2013, et avais débuté tranquillement (avant l'accident, la vie normale me laissant moins de temps pour jouer, évidemment). Or, depuis octobre, je jouais beaucoup plus, comme je l'ai dit.
Voilà pour la situation...
Or, j'ai joué au point de me déclencher des douleurs aux articulations reliant les phalanges moyennes et distales (la dernière articulation, la plus proche des ongles), des pouce, index, majeur et annulaire de la main gauche. Seul l'auriculaire est épargné.
J'ai rapidement compris que cela était dû à l'effort plus important qu'il est nécessaire de produire pour jouer une acoustique et aux positions d'accords très souvent reproduites (du type D6/9, Bb7, ou même un simple open de C, où l'index est très plié pour atteindre le do aigu, surtout lorsque l'on place volontiers le pouce par dessus le manche). Par ailleurs, l'effort effectué par le pouce est plus important pour jouer des accords avec barrés (du type D7, Gmin7, et consorts).
Depuis que ces douleurs se sont faites réellement ressentir, j'ai décidé d'arrêter totalement de jouer durant plusieurs semaines, qu'il s'agisse d'électrique ou d'acoustique. J'espère que cela permettra de faire partir ces douleurs avant qu'elles ne s'installent de façon plus définitive. Je pense qu'il s'agit soit d'une tendinite, soit de douleurs arthritiques.
Quoiqu'il en soit, je ne reprendrai pas la guitare acoustique avant d'avoir consulté un rhumatologue, dès lors que je pourrai me déplacer.
J'ai simplement joué trop longtemps, sans faire assez de pause, et j'ai finalement trop forcé sur mes mains en voulant aller trop vite... C'est vraiment dommage...
Je posterai à nouveau sur ce sujet pour informer ceux et celles qui peuvent se trouver dans le même cas que moi de que deviendront mes douleurs d'ici à quelques semaines.
Soyez prudent, il faut penser que la pratique d'un instrument de façon quotidienne et prolongée est à prendre au sérieux à la manière d'un sport... C'est ce que j'ai oublié...
Bonne continuation à tous.
Adamante
185
Posteur·euse AFfiné·e
2 Posté le 24/01/2014 à 16:05:56
J'ajoute quelques questions :
- Est-ce que certains parmi vous connaissez ou avez connu ce genre de problème ?
- Qu'avez-vous fait ?
- Comment cela s'est-il résolu ?
Merci pour vos réponses.
- Est-ce que certains parmi vous connaissez ou avez connu ce genre de problème ?
- Qu'avez-vous fait ?
- Comment cela s'est-il résolu ?
Merci pour vos réponses.
Adamante
185
Posteur·euse AFfiné·e
3 Posté le 10/02/2014 à 23:56:29
J'alimente à nouveau ce post à titre informatif, pour ceux et celles que ce sujet pourrait intéresser.
Après, 10 jours sans jouer, j'ai progressivement repris, notamment la guitare électrique, pour ce qu'elle demande moins d'effort pour fretter convenablement les notes et les accords, en me limitant à 20-30 minutes pendant trois jours.
En parallèle de cela, je me suis renseigné sur de possibles effets positifs de plantes, sur les articulations et les tendons. J'ai choisi de prendre de l'harpagophytum, une plante reconnue pour aider à réduire les douleurs arthritiques et de tendinites. Je fais aussi davantage attention à moins consommer de sucres, et à limiter les apports en lipides, qui ont, selon ce que j'ai pu lire à ce sujet, tendance à "encrasser" les articulations, et être à l'origine de douleurs arthritiques.
Je n'irais pas affirmer que cela a eu un impact sur mes doigts. Je n'en sais rien. Mais moi qui ai aussi des problèmes de dos par ailleurs, je trouve que j'ai globalement moins mal, après deux semaines de prises régulières de cette plante en infusion. L'avenir me confirmera mes impression, ou non...
Je ne prétends en rien détenir un remède miraculeux. J'informe juste... sans recommander de faire comme moi ! C'est peut-être un effet placébo...
Pour en revenir à la guitare, je me suis remis à l'acoustique progressivement, et suis maintenant en mesure de jouer deux heures dans la journée, réparties en deux ou trois séances. Je fais attention à varier les exercices et les techniques afin de ne pas reproduire de façon trop intensive le même effort, sans quoi, je ressens une gène.
Désormais, seul mon index me fait ressentir quelque chose, comme un blocage, le matin au réveil, sans que cela ne soit véritablement douloureux. Je ressens juste durant les premières minutes après le réveil, une difficulté à plier l'index au niveau de la phalange distale. Mais cela passe rapidement, et ne gène en rien la pratique de l'instrument (je ne saute pas sur ma gratte dès que j'ouvre à moitié l'oeil !).
Je n'ai plus de gène du tout au majeur et à l'annulaire. Seul le pouce me montre quelques limites lorsque je force un peu pour bien plaquer certains accords complexes. Je reste donc vigilant.
Je prête aussi attention à échauffer mes doigts avant de jouer, quelques manipulations et massages aidant à préparer mes mains au travail de l'instrument.
J'ai entrepris l'apprentissage d'un nouveau morceau de musique il y a deux jours, en me limitant à des entraînements assez court (alors qu'avant, je pouvais passer deux heures consécutive sans pause à bosser un morceau, mais c'est aussi ce qui m'a conduit au problème que j'ai actuellement => Don't try this à home !). En gros, je me contente de travailler une page de partition pendant 20 minutes ou une demi-heure, et je passe à autre chose. Ceci parce que je suis davantage crispé à chercher à réaliser quelque chose que je ne maîtrise pas encore complètement, ce qui me rend sujet plus facilement à des gènes digitales. Je préfère donc limiter la durée de travail. Cela ne m'empêche cependant pas de faire deux séances de travail de 20-30 minutes dans la journée.
J'ajoute une dernière chose : pour des raisons autres, je ne peux amener ma guitare acoustique chez un luthier afin de faire régler l'action des cordes pour le moment. Je le ferai dès que j'en aurai la possibilité.
Je trouve en effet que ma guitare n'est pas très bien réglée, et je sais que cela est très fréquent sur les instruments de fabrication industrielle, et ce même chez des marques réputées.
Pour compenser la chose, je joue la plupart du temps avec un capodastre en 1ère ou 2ème case, afin de rendre le jeu plus confortable. Je sais que tout n'est pas possible par cette astuce, mais au moins, ça aide bien le temps que mon problème soit totalement résolu ; et pour "bosser", c'est pas bien dramatique d'enlever deux cases en bas du manche).
J'espère pouvoir rendre service à certains qui se trouveraient dans une situation comparable.
En tout cas, si vous avez une expérience ou des conseils à partager, n'hésitez pas, moi-même ou d'autres seront preneurs.
Musicalement.
Après, 10 jours sans jouer, j'ai progressivement repris, notamment la guitare électrique, pour ce qu'elle demande moins d'effort pour fretter convenablement les notes et les accords, en me limitant à 20-30 minutes pendant trois jours.
En parallèle de cela, je me suis renseigné sur de possibles effets positifs de plantes, sur les articulations et les tendons. J'ai choisi de prendre de l'harpagophytum, une plante reconnue pour aider à réduire les douleurs arthritiques et de tendinites. Je fais aussi davantage attention à moins consommer de sucres, et à limiter les apports en lipides, qui ont, selon ce que j'ai pu lire à ce sujet, tendance à "encrasser" les articulations, et être à l'origine de douleurs arthritiques.
Je n'irais pas affirmer que cela a eu un impact sur mes doigts. Je n'en sais rien. Mais moi qui ai aussi des problèmes de dos par ailleurs, je trouve que j'ai globalement moins mal, après deux semaines de prises régulières de cette plante en infusion. L'avenir me confirmera mes impression, ou non...
Je ne prétends en rien détenir un remède miraculeux. J'informe juste... sans recommander de faire comme moi ! C'est peut-être un effet placébo...
Pour en revenir à la guitare, je me suis remis à l'acoustique progressivement, et suis maintenant en mesure de jouer deux heures dans la journée, réparties en deux ou trois séances. Je fais attention à varier les exercices et les techniques afin de ne pas reproduire de façon trop intensive le même effort, sans quoi, je ressens une gène.
Désormais, seul mon index me fait ressentir quelque chose, comme un blocage, le matin au réveil, sans que cela ne soit véritablement douloureux. Je ressens juste durant les premières minutes après le réveil, une difficulté à plier l'index au niveau de la phalange distale. Mais cela passe rapidement, et ne gène en rien la pratique de l'instrument (je ne saute pas sur ma gratte dès que j'ouvre à moitié l'oeil !).
Je n'ai plus de gène du tout au majeur et à l'annulaire. Seul le pouce me montre quelques limites lorsque je force un peu pour bien plaquer certains accords complexes. Je reste donc vigilant.
Je prête aussi attention à échauffer mes doigts avant de jouer, quelques manipulations et massages aidant à préparer mes mains au travail de l'instrument.
J'ai entrepris l'apprentissage d'un nouveau morceau de musique il y a deux jours, en me limitant à des entraînements assez court (alors qu'avant, je pouvais passer deux heures consécutive sans pause à bosser un morceau, mais c'est aussi ce qui m'a conduit au problème que j'ai actuellement => Don't try this à home !). En gros, je me contente de travailler une page de partition pendant 20 minutes ou une demi-heure, et je passe à autre chose. Ceci parce que je suis davantage crispé à chercher à réaliser quelque chose que je ne maîtrise pas encore complètement, ce qui me rend sujet plus facilement à des gènes digitales. Je préfère donc limiter la durée de travail. Cela ne m'empêche cependant pas de faire deux séances de travail de 20-30 minutes dans la journée.
J'ajoute une dernière chose : pour des raisons autres, je ne peux amener ma guitare acoustique chez un luthier afin de faire régler l'action des cordes pour le moment. Je le ferai dès que j'en aurai la possibilité.
Je trouve en effet que ma guitare n'est pas très bien réglée, et je sais que cela est très fréquent sur les instruments de fabrication industrielle, et ce même chez des marques réputées.
Pour compenser la chose, je joue la plupart du temps avec un capodastre en 1ère ou 2ème case, afin de rendre le jeu plus confortable. Je sais que tout n'est pas possible par cette astuce, mais au moins, ça aide bien le temps que mon problème soit totalement résolu ; et pour "bosser", c'est pas bien dramatique d'enlever deux cases en bas du manche).
J'espère pouvoir rendre service à certains qui se trouveraient dans une situation comparable.
En tout cas, si vous avez une expérience ou des conseils à partager, n'hésitez pas, moi-même ou d'autres seront preneurs.
Musicalement.
Philthai
2
Nouvel·le AFfilié·e
4 Posté le 18/02/2014 à 05:31:24
Bonjour,
Merci pour ton intéressant témoignage.
J'ai le même problème depuis un mois. Voici comment c'est arrivé : je jouais du classique quand j'étais plus jeune mais je n'avais plus touché à ma guitare pendant 15 ans. Il y a 4 mois, je l'ai reprise et changé les cordes et, miracle, elle sonne toujours aussi bien. Il faut dire qu'ici en Thaïlande, l'air est humide toute l'année. Apres avoir réappris quelques morceaux classiques, j'ai découvert sur internet des partitons de bossa nova, une musique que j'ai toujours rêver de jouer.
Je m'y suis donc mis mais très vite, des douleurs sont apparues aux avant-derniéres phalanges de la main gauche. Le matin, je devais plier mes doigts avec la main droite, et au bout de quelques minutes, je retrouvais une certaine souplesse. Cela signifie que les tendons étaient atteints et devaient être détendus.
Comme toi, j'ai arrêté de jouer depuis une semaine et je me suis renseigné sur internet. Mes conclusions (temporaires) sont les suivantes :
- j'ai changé ma position de guitariste classique (guitare sur la cuisse gauche, pied gauche surélevé) à l'autre, manche parallèle au sol. Cette position n'est pas bonne pour moi et force mes doigts. De plus, je constate qu'en jouant de la bossa, mon pouce s'est déplacé vers le bord extérieur du manche et non plus au milieu ou aux 2/3, ce qui diminue la puissance du toucher.
- j'apprends un morceau très (trop?) difficile (all the things you are de Baden Powell) sans m'échauffer les doigts au préalable, ce qui n'est pas bon non plus (il y a des techniques sur internet à ce sujet). De plus, je pense qu'en apprentissage, on a tendance à crisper ses doigts plutôt que de jouer cool. Il faut donc y aller plus doucement...
Je vais aussi me renseigner sur le produit dont tu parles. Voilà où j'en suis. Je suis curieux d'apprendre comment tu évolueras dans les prochaines semaines, notre échange d'expérience sera utile à tous les deux, non ?
En ce qui te concerne, le fait de passer sur une guitare folk a peut-être aussi changé la position de ta main gauche, c'est peut-être la cause de tes douleurs ?
A bientôt et vive la musique !
Merci pour ton intéressant témoignage.
J'ai le même problème depuis un mois. Voici comment c'est arrivé : je jouais du classique quand j'étais plus jeune mais je n'avais plus touché à ma guitare pendant 15 ans. Il y a 4 mois, je l'ai reprise et changé les cordes et, miracle, elle sonne toujours aussi bien. Il faut dire qu'ici en Thaïlande, l'air est humide toute l'année. Apres avoir réappris quelques morceaux classiques, j'ai découvert sur internet des partitons de bossa nova, une musique que j'ai toujours rêver de jouer.
Je m'y suis donc mis mais très vite, des douleurs sont apparues aux avant-derniéres phalanges de la main gauche. Le matin, je devais plier mes doigts avec la main droite, et au bout de quelques minutes, je retrouvais une certaine souplesse. Cela signifie que les tendons étaient atteints et devaient être détendus.
Comme toi, j'ai arrêté de jouer depuis une semaine et je me suis renseigné sur internet. Mes conclusions (temporaires) sont les suivantes :
- j'ai changé ma position de guitariste classique (guitare sur la cuisse gauche, pied gauche surélevé) à l'autre, manche parallèle au sol. Cette position n'est pas bonne pour moi et force mes doigts. De plus, je constate qu'en jouant de la bossa, mon pouce s'est déplacé vers le bord extérieur du manche et non plus au milieu ou aux 2/3, ce qui diminue la puissance du toucher.
- j'apprends un morceau très (trop?) difficile (all the things you are de Baden Powell) sans m'échauffer les doigts au préalable, ce qui n'est pas bon non plus (il y a des techniques sur internet à ce sujet). De plus, je pense qu'en apprentissage, on a tendance à crisper ses doigts plutôt que de jouer cool. Il faut donc y aller plus doucement...
Je vais aussi me renseigner sur le produit dont tu parles. Voilà où j'en suis. Je suis curieux d'apprendre comment tu évolueras dans les prochaines semaines, notre échange d'expérience sera utile à tous les deux, non ?
En ce qui te concerne, le fait de passer sur une guitare folk a peut-être aussi changé la position de ta main gauche, c'est peut-être la cause de tes douleurs ?
A bientôt et vive la musique !
Adamante
185
Posteur·euse AFfiné·e
5 Posté le 06/03/2014 à 21:57:42
Salut Philthai !
Merci beaucoup pour ta réponse et ton témoignage.
Mêmes causes, mêmes effets. Entraînement sur des exercices en accords très répétitifs...
Je pense que le pouce en position sur le dessus du manche est une circonstance aggravante, parce que les doigts (index et majeur notamment), sont largement plus pliés que lorsque je le pouce est positionné en plein milieu du manche (ou 2/3 supérieur). C'est néanmoins une position de pouce que l'on prend très spontanément lorsqu'on joue de la bossa nova par exemple, notamment quand on joue des basses au pouce.
Par ailleurs, on est clairement davantage crispé dans les phases d'apprentissage. Désormais, je ne bosse pas plus de 30 minutes des choses totalement nouvelles.
L'harpagophytum, encore une fois sans dire que c'est un remède miracle, fonctionne bien pour peu qu'on le prenne pendant plusieurs semaines (entre 4 et 8).
Avec le temps, ça va encore mieux. J'ai eu une période de quatre jours sans prendre la guitare une seule fois, parce que je n'étais pas chez moi, et lorsque je suis revenu, j'étais encore mieux.
Je n'ai plus aucune douleur (même plus de tension à l'index le matin au réveil), mais je continue à être très vigilant, en variant les morceaux, les exercices, et en prenant bien le temps de m'échauffer avant de travailler des choses qui me crisperont, ce qui me permet de jouer plus d'une heure en continue sans craindre d'avoir des douleurs.
C'est clair qu'en ne jouant que de l'électrique, ça limite considérablement les risque de se faire mal : tension de cordes très faible, action ridicule avec très peu d'effort à fournir pour fretter les notes, plus un jeu mélodique plus important dans ce que je joue avec mes guitares électriques, je ne me suis jamais fait mal. C'est clairement le changement d'instrument, les exercices répétitifs, de nouvelles techniques de jeu plus en accord, une position de pouce différente, etc., tout cela avec des temps de jeu beaucoup trop importants, qui sont la cause de mes douleurs.
En régulant tout ça, avec une hygiène de vie plus soignée, ça passe. Mais il ne faut pas attendre que les douleurs deviennent insupportables pour faire quelque chose.
Tant que tu as mal, ralentis nettement, quitte à ne plus chercher à apprendre de nouveaux morceaux, en jouant très peu de temps (30 minutes max.), et ne joue pas ce que tu sais produire des douleurs, jusqu'à ce que ça passe.
J'espère que ces conseils peuvent t'aider.
Tiens-nous au courant, je suis sûr qu'on n'est pas les seuls à être concernés par ces problèmes.
Bien à toi, et à tout le monde !
Musicalement !
Merci beaucoup pour ta réponse et ton témoignage.
Mêmes causes, mêmes effets. Entraînement sur des exercices en accords très répétitifs...
Je pense que le pouce en position sur le dessus du manche est une circonstance aggravante, parce que les doigts (index et majeur notamment), sont largement plus pliés que lorsque je le pouce est positionné en plein milieu du manche (ou 2/3 supérieur). C'est néanmoins une position de pouce que l'on prend très spontanément lorsqu'on joue de la bossa nova par exemple, notamment quand on joue des basses au pouce.
Par ailleurs, on est clairement davantage crispé dans les phases d'apprentissage. Désormais, je ne bosse pas plus de 30 minutes des choses totalement nouvelles.
L'harpagophytum, encore une fois sans dire que c'est un remède miracle, fonctionne bien pour peu qu'on le prenne pendant plusieurs semaines (entre 4 et 8).
Avec le temps, ça va encore mieux. J'ai eu une période de quatre jours sans prendre la guitare une seule fois, parce que je n'étais pas chez moi, et lorsque je suis revenu, j'étais encore mieux.
Je n'ai plus aucune douleur (même plus de tension à l'index le matin au réveil), mais je continue à être très vigilant, en variant les morceaux, les exercices, et en prenant bien le temps de m'échauffer avant de travailler des choses qui me crisperont, ce qui me permet de jouer plus d'une heure en continue sans craindre d'avoir des douleurs.
C'est clair qu'en ne jouant que de l'électrique, ça limite considérablement les risque de se faire mal : tension de cordes très faible, action ridicule avec très peu d'effort à fournir pour fretter les notes, plus un jeu mélodique plus important dans ce que je joue avec mes guitares électriques, je ne me suis jamais fait mal. C'est clairement le changement d'instrument, les exercices répétitifs, de nouvelles techniques de jeu plus en accord, une position de pouce différente, etc., tout cela avec des temps de jeu beaucoup trop importants, qui sont la cause de mes douleurs.
En régulant tout ça, avec une hygiène de vie plus soignée, ça passe. Mais il ne faut pas attendre que les douleurs deviennent insupportables pour faire quelque chose.
Tant que tu as mal, ralentis nettement, quitte à ne plus chercher à apprendre de nouveaux morceaux, en jouant très peu de temps (30 minutes max.), et ne joue pas ce que tu sais produire des douleurs, jusqu'à ce que ça passe.
J'espère que ces conseils peuvent t'aider.
Tiens-nous au courant, je suis sûr qu'on n'est pas les seuls à être concernés par ces problèmes.
Bien à toi, et à tout le monde !
Musicalement !
Philthai
2
Nouvel·le AFfilié·e
6 Posté le 13/03/2014 à 06:00:21
Merci pour tes encouragements, Adamante.
Je n'ai pas encore trouvé de l'harpagophytum ici, mais en suivant tes conseils, les douleurs diminuent progressivement. Tu as raison : les travaux répétitifs ne sont pas bons pour les doigts. Par exemple, les syncopes diaboliques de Baden Powell (pas le scout, l'autre…) que je dois répéter durant des heures pour les mémoriser.
A ceux et celles qui éprouvent des douleurs dans les articulations des doigts, voici comment je gère actuellement la question :
- bien échauffer les doigts avant de commencer (joindre les mains et plier plusieurs fois les doigts en les croisant)
- appuyer le plus légèrement possible sur les cordes ( en plus, on y gagne en souplesse, donc en virtuosité !), surtout quand on travaille un nouveau morceau
- jouer plus lentement et moins fort (pour un instrument acoustique)
- interrompre toutes les ½ heures (surtout les pour les morceaux en apprentissage)
- étendre souvent les tendons en pliant les doigts (je tâche de dormir le doigts pliés) ou en tirant dessus (les doigts de la main gauche accrochant ceux de la main droite) : les résultats sont immédiats et durables
- se donner de temps en temps quelques jours de congé (p ex quand on part en WE).
Il ne faut donc pas perdre espoir en cas de douleur articulaire (si c'est de l'arthrose, c'est plus grave qu'une tendinite) puisqu'il y a moyen de s'adapter. La médecine est malheureusement assez limitée parce que les anti-inflammatoires ne sont pas très efficaces. N'empêche que si la douleur continue à s'aggraver, il faut aller voir un médecin pour faire un diagnostic précis.
Vive la musique, c'est le langage qui rapproche le plus les êtres humains, quelles que soient leur origines, leurs âges, leurs races ou leurs opinions !
Philthai
Je n'ai pas encore trouvé de l'harpagophytum ici, mais en suivant tes conseils, les douleurs diminuent progressivement. Tu as raison : les travaux répétitifs ne sont pas bons pour les doigts. Par exemple, les syncopes diaboliques de Baden Powell (pas le scout, l'autre…) que je dois répéter durant des heures pour les mémoriser.
A ceux et celles qui éprouvent des douleurs dans les articulations des doigts, voici comment je gère actuellement la question :
- bien échauffer les doigts avant de commencer (joindre les mains et plier plusieurs fois les doigts en les croisant)
- appuyer le plus légèrement possible sur les cordes ( en plus, on y gagne en souplesse, donc en virtuosité !), surtout quand on travaille un nouveau morceau
- jouer plus lentement et moins fort (pour un instrument acoustique)
- interrompre toutes les ½ heures (surtout les pour les morceaux en apprentissage)
- étendre souvent les tendons en pliant les doigts (je tâche de dormir le doigts pliés) ou en tirant dessus (les doigts de la main gauche accrochant ceux de la main droite) : les résultats sont immédiats et durables
- se donner de temps en temps quelques jours de congé (p ex quand on part en WE).
Il ne faut donc pas perdre espoir en cas de douleur articulaire (si c'est de l'arthrose, c'est plus grave qu'une tendinite) puisqu'il y a moyen de s'adapter. La médecine est malheureusement assez limitée parce que les anti-inflammatoires ne sont pas très efficaces. N'empêche que si la douleur continue à s'aggraver, il faut aller voir un médecin pour faire un diagnostic précis.
Vive la musique, c'est le langage qui rapproche le plus les êtres humains, quelles que soient leur origines, leurs âges, leurs races ou leurs opinions !
Philthai
BigGil
26
Nouvel·le AFfilié·e
7 Posté le 16/11/2015 à 09:43:06
"aller voir un médecin pour établir un diagnostic précis." ... voyons ça.
En octobre 2014 (il y a 13 mois), j'ai commencé des cours d'atelier dans une école de musique - je suis bassiste.
Comme c'était très dur, je me suis mis à bosser sérieusement, au moins 2 h/j, voire plus.
Au bout de 2 mois, j'ai commencé à ressentir une douleur dans la dernière articulation de mon index gauche.
La douleur augmentait, alors j'ai du abandonner les cours :-(
J'ai fait une pause d'un mois 1/2, j'ai repris doucement, mais quand j'au joué 2 heures avec d'autres musiciens, la douleur est revenue.
J'ai fait une pause de 3 mois - Trois mois complets avec la basse dans l'étui fermé ! Après cela, j'ai constaté que:
- je pouvais jouer sans avoir mal, en ne travaillant pas trop,
- la douleur dans l'index est toujours là et n'évolue pas (ne m'empêche pas de jouer)
Vu le temps passé (on est alors en mai 2015), je vais voir mon toubib pour lui en parler.
- vous avez mal quand vous jouez ?
- oui.
- eh bien arrêtez de jouer !
Merci, ça fait 23€.
Quand même, il m'envoie voir un spécialiste de la main (1 mois d'attente)
Le spécialiste m'envoie passer une IRM (3 semaines)
Je revois le spécialiste (15 jours). Il me dit que l'IRM est pourrave, on ne voit rien, il ne sait pas ce que j'ai et m'envoie voir un Professeur à Marseille.
Je prends rendez-vous (3 mois et demi d'attente)
Le Professeur m'envoie passer une scintigraphie et un scanner (un mois)
Au vu des résultats, je n'ai rien. Il veut me revoir (encore 3 mois et 1/2 d'attente, ce sera pour février 2017)
Donc pour un diagnostic précis, comptez 3 ou 4 ans.
Heureusement que ce problème ne m'empêche pas vraiment de jouer. Dans ma tête je l'impute pour partie à une basse électroacoustique que j'avais achetée un peu avant d'entrer à l'école. Elle était mal réglée, l'action trop haute, et j'ai bien senti qu'elle était difficile à jouer. Depuis je l'ai vendue.
En octobre 2014 (il y a 13 mois), j'ai commencé des cours d'atelier dans une école de musique - je suis bassiste.
Comme c'était très dur, je me suis mis à bosser sérieusement, au moins 2 h/j, voire plus.
Au bout de 2 mois, j'ai commencé à ressentir une douleur dans la dernière articulation de mon index gauche.
La douleur augmentait, alors j'ai du abandonner les cours :-(
J'ai fait une pause d'un mois 1/2, j'ai repris doucement, mais quand j'au joué 2 heures avec d'autres musiciens, la douleur est revenue.
J'ai fait une pause de 3 mois - Trois mois complets avec la basse dans l'étui fermé ! Après cela, j'ai constaté que:
- je pouvais jouer sans avoir mal, en ne travaillant pas trop,
- la douleur dans l'index est toujours là et n'évolue pas (ne m'empêche pas de jouer)
Vu le temps passé (on est alors en mai 2015), je vais voir mon toubib pour lui en parler.
- vous avez mal quand vous jouez ?
- oui.
- eh bien arrêtez de jouer !
Merci, ça fait 23€.
Quand même, il m'envoie voir un spécialiste de la main (1 mois d'attente)
Le spécialiste m'envoie passer une IRM (3 semaines)
Je revois le spécialiste (15 jours). Il me dit que l'IRM est pourrave, on ne voit rien, il ne sait pas ce que j'ai et m'envoie voir un Professeur à Marseille.
Je prends rendez-vous (3 mois et demi d'attente)
Le Professeur m'envoie passer une scintigraphie et un scanner (un mois)
Au vu des résultats, je n'ai rien. Il veut me revoir (encore 3 mois et 1/2 d'attente, ce sera pour février 2017)
Donc pour un diagnostic précis, comptez 3 ou 4 ans.
Heureusement que ce problème ne m'empêche pas vraiment de jouer. Dans ma tête je l'impute pour partie à une basse électroacoustique que j'avais achetée un peu avant d'entrer à l'école. Elle était mal réglée, l'action trop haute, et j'ai bien senti qu'elle était difficile à jouer. Depuis je l'ai vendue.
Bixbeee
384
Posteur·euse AFfamé·e
8 Posté le 07/03/2016 à 00:31:44
J'ai le même souci depuis un an ou deux (sauf que ce sont les phallanges du dessus -je ne sais plus le nom, bref pas celles côté ongles-)... Et c'est carrément dramatique. Ca fait 25 ans que je joue et j'ai bien peur qu'un jour je ne puisse tout simplent plus du tout jouer tellement les douleurs et la raideur des doigts sont handicapantes.
Perso j'ai commencé à avoir des problèmes après avoir choppé un virus genre "dengue" après une piqure de moustique... Bref, je ne sais pas si c'est ça mais en tout cas ça correspond au début des soucis.
Je pense que c'est avant tout génétique, même si l'excès de travail accélère sans doute le processus... Il y a des gens qui ont une faiblesse articulaire au départ ou une usure précoce du cartillage, d'autres ont des problèmes de dos ou de migraines etc. Bon moi pas de bol c'est justement la main gauche qui est touchée (j'ai touours eu du bol).
Si vous avez des problèmes de ce type, déjà consultez un médecin ou carrément un rhumatologue pour savoir de quoi il en retourne exactement, sinon trouvez un équilibre entre l'action et le repos ; pour les troubles articulaires rhumatoides, le fait de reposer complétement la main est aussi mauvais et douloureux que de la soliciter trop. Il faut donc trouver cet équilibre propre à chaque patologies rhumatismales des doigts et des mains : essayer de continuer à garder la main active tant que faire se peu, et SURTOUT ne pas insister quand ça devient douloureux, faire plus de poses, varier les gestes etc. Parce qu'il n'y a malheureusement pas de traitement de fond réellement efficace contre l'arthrose, mis à part des médicaments ou machins naturels pour soulager un peu la douleur.
Soit, bon courage à tous les guitaristes/bassistes qui souffrent des doigts et qui du coup ont du mal à trouver du plaisir dans leur passion, ou ceux qui sont contraint d'arrêter leur activité... C'est vraiment pas cool et je compatis (consolons nous en nous disant qu'il y a quand même bien pire comme handicap et qu'on est pas en chaise roulante... puis il y a toujours le bottleneck ;) )
Usurper of Plateau MONOCULTURE
Luc Di Francesco
1
Nouvel·le AFfilié·e
9 Posté le 29/04/2017 à 12:34:51
Oh que de vous dire un grand merci ce matin. J'en suis exactement dans la même situation que vous tous. Joue depuis plusieurs années mais de manière intermittente et beaucoup moins intense que depuis un bon mois. Quelques 5-6 heures par jour et vlan, la jointure de l'index qui chauffe et ce même doigt qui plie à 45% seulement le matin bref situation identique. Énormément de sucre récemment aussi. G diminué la cadence. Je remarque que de jouer plus doucement aide à poursuivre mais je m'inquiète. Bref je diminue considérablement la pratique en attendant de voir les résultats. Un gros merci à vous.
Kaya Oglum
87
Posteur·euse AFfranchi·e
10 Posté le 01/07/2018 à 13:26:16
Bonjour à tous,
Merci pour ce témoignages, il me parle beaucoup, j'ai le même problème à l'index gauche
malgré de longues périodes de repos, le problème est toujours là.
Je vais essayer les différentes méthodes évoquées ici
Merci pour ce témoignages, il me parle beaucoup, j'ai le même problème à l'index gauche
malgré de longues périodes de repos, le problème est toujours là.
Je vais essayer les différentes méthodes évoquées ici
- < Liste des sujets
- Charte