Quand tu es jeune et que tu débutes les muscles poussent tout seul. Sinon ma recette est une simple suggestion, ça peut t'éviter les gainers tout pret souvent hors de prix.
Sinon vous parlez du Macdo mais ca dépend ce qu'il y bouffe et de l'hygiene de vie qu'il a à côté. On peut bouffer tous les jours au Macdo sans prendre de gras, c'est dur mais on peut.
Meme pas :) Mais c'est ce que j'ai fais y'a 6 mois. Une barre, des halteres et le régime qui va avec. J'ai pu prendre 10kg donc si ça peut donner des idées...
Moi j'étais à 1,78 pour 58kilo, j'arrive chez ma mère, je fais la manche dans la rue avec ma guitare pour ramener à manger chez la daronne, je prévois une bonne perte de 5 kilos d'ici 4 semaines.