choix des matériaux pour traitement acoustique DIY

Bonjour à tous
je m'apprête à me lancer dans la construction de panneaux absorbants.
J'ai lu pas mal de choses, d'abord sur realtraps, geekacoustics, gearslutz, bobgolds, john Sayers etc..
puis je suis tombé sur cette partie du forum ici sur Audiofanzine : merci pour toutes ces infos franco françaises ! notamment à The cat, et à Clement W pour ses posts et son site Alphasabine !
je me triturais sérieusement les méninges pour trouver des équivalents aux panneaux owens corning 703 et 705 qui sont recommandés un peu partout sur les sites US..

donc voila..
pour situer, ma pièce ressemble un peu au premier studio de The cat.. elle se trouve sous un toit en pente, dans une maison en meulière.
il y a peu de murs parallèles : juste entre les murs latéraux, et aussi entre le mur avant et le mur arrière mais cela seulement sur moins d'un mètre (entre le sol et le début de la pente du toit). je sais pas si vous visualisez ? je devrais prendre des photos..

pour l'instant, j'utilise un panneau "ready made" pour les réflexions derrière les enceintes : c'est un canapé Muji en polyuréthane recouvert de feutrine que j'ai placé à la verticale.. c'est pas top mais assez efficace dans le haut du spectre.. ça améliore nettement l'image stéréo en tout cas. je remplacerai ça par des panneaux en laine de roche par la suite.

je vais commencer par fabriquer 2 panneaux pour traiter les premières réflexions latérales, voir si je suis OP (a priori oui, je suis un peu bricoleur. enfin, sans plus..).

dans un Leroy Merlin pas trop loin de chez moi (banlieue sud de Paris), il y a de la Rockwool Alpharock d'une densité de 70 kg/m3 (135X60 cm, épaisseur 40 mm). ça ira si je mets une seule épaisseur de cette laine de roche ? ou 2, c'est mieux ? pour exemple, les GIK 242 Acoustic Panels ne font que 2 pouces (5cm) de profondeur.
ou bien y a-t-il une meilleure alternative à l'alpharock de cette épaisseur pour les "rfz panels" ?

Pour le tissu, je sais pas trop.. si j'ai bien compris, ces panneaux pour les premières réflexions doivent être recouverts d'un tissu le plus transparent (acoustiquement, hein) possible.
en plus, je préfèrerais avoir quelque chose de sûr, car je fume comme un pompier, "non feu" donc..
est-il nécessaire de passer par un revendeur genre audioland (tissus rt60, quel modèle ?), ou je peux trouver moins cher et aussi efficace ? (ikea ? Marché Saint-Pierre ? toile de jute ?)

je m'inquiète aussi un peu pour mes poumons. j'ai pas trop trop envie de respirer de la laine de roche. et j'ai lu ici que je pouvais ajouter une couche de molleton entre la laine minérale et le tissu. les propriétés acoustiques du panneau en seront-elles sérieusement affectées ? ça vaut le coup ou pas ? si oui, quel molleton utiliser ? où l'acheter ?