En gros, tu fais un passe bande 200 hz à 4 khz, tu vires tout le reste, et au pire, tu sous échantillonnes un petit coup, mais pas trop, et tu devrais avoir à peu près ce que tu veux.
Y'a plusieurs possibilité mais en général on coupe toutes les fréquence sauf celles entre 500Hz et 2kHz en faisant une bosse assez ronde, en général en mettant les 800Hz les plus en avant.
Tu peux aussi mettre une petite distortion.
Ou alors un truc qui ressemble c'est une disto un peu plus grosse en ne laissant que les aigus au dessus d'1kHz (style Muse) mais ça fait plus mégaphone que téléphone.