Mon thread thérapeutique pour arretter le tabac.
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Mouai, une copine m'a dit la même chose et apparemment, c'est un truc connu.
Selon mon expérience, le coup de l'envie qui ne dure en fait que quelques secondes, c'est pas vrai du tout...Ca s'accumule, et plus les minutes passent, plus l'envie revient en force...
Et concernant les verres d'eau, bah, ça m'rempli l'bide, et provoque donc l'envie de clope après manger...
Comme tous les fumeurs, j'ai déjà tenté d'arrêter d'fumer, et à chaque fois, j'ai repris à cause d'une malheureuse clope fumée plus par défi que par manque ( genre, aller, juste comme ça, pour me prouver qu'j'suis pas fumeur, que j'peux la fumer et qu'après basta, rien à foutre ) ...
Donc à ceux qui projettent d'arrêter, mon conseil peut paraître évident et inutile, je me permet quand même de vous en faire part :
NE pas prendre une seule taffe ou une seule clope à partir du moment où vous décider d'arrêter.Sous aucun prétexte.
Vous aurez remarquez qu'au début de l'arrêtage, on cherche 1000 et 1 excuse pour s'en prendre une ou tirer une taffe.
Ca y est, tu es dans la phase où t'es bien sur les nerfs, c'est normal
Anonyme
521397
La propagande sous des formes plus ou moins perdicieuses c'est notre lot quotidien de toute façon.... 
Ca marche surtout sur les gens qui cherchent des prétextes pour avoir bonne conscience....
Ca marche surtout sur les gens qui cherchent des prétextes pour avoir bonne conscience....
Anonyme
521397
Je pense qu'il faut lire ce truc, et wogo tu pourrais ptet le relire: ton message 112 ressemble à s'y méprendre a ses descriptions, je ne te trouves pas à priori un profil si éloigné de son état d'esprit.
Après je ne me prononce pas sur un truc miracle, juste une autre perception des choses.
Chiant, oui et non, c'est très court et très précis, ça se répète pas mal. La discipline proposée est nécessaire, le coté "c'est comme ça", c'est le dé-lavage de cerveau, il doit emprunter le même chemin que lors du lavage initial.
Le fait est également qu'il faut avoir de quoi compenser, ne pas hésiter à s'assomer de trucs à faire, de gens à voir, ne pas rester en place à essayer de constater qu'on a arreté ou non, a y penser sans cesse.
Il faut "distraire" soon cerveau au sens propre du terme, faire diversion le temps que la dépendance psychologique fasse son effet.
Enfin moi, j'dis ça
) j'ai pas arreté.
Après je ne me prononce pas sur un truc miracle, juste une autre perception des choses.
Chiant, oui et non, c'est très court et très précis, ça se répète pas mal. La discipline proposée est nécessaire, le coté "c'est comme ça", c'est le dé-lavage de cerveau, il doit emprunter le même chemin que lors du lavage initial.
Le fait est également qu'il faut avoir de quoi compenser, ne pas hésiter à s'assomer de trucs à faire, de gens à voir, ne pas rester en place à essayer de constater qu'on a arreté ou non, a y penser sans cesse.
Il faut "distraire" soon cerveau au sens propre du terme, faire diversion le temps que la dépendance psychologique fasse son effet.
Enfin moi, j'dis ça
) j'ai pas arreté.cowboy
235
Posteur·euse AFfiné·e
Membre depuis 22 ans
J'arrête les spliffs depuis 4 jours, du coup je me suis mis à la clope histoire de mieux supporter le sevrage 
Bon, demain j'arrête la clope, enfin j'essaie.
Par contre j'envisage pas de stopper les spliffs définitivement et irréversiblement, juste pour un temps (1 mois ça serait bien). Je veux parvenir à un stade où je peux fumer de temps en temps pour faire la fête, sans pour autant bédave 4 joints / jour.
Bon, demain j'arrête la clope, enfin j'essaie.
Par contre j'envisage pas de stopper les spliffs définitivement et irréversiblement, juste pour un temps (1 mois ça serait bien). Je veux parvenir à un stade où je peux fumer de temps en temps pour faire la fête, sans pour autant bédave 4 joints / jour.
Le jour où on décernera des prix aux branleurs, je deviendrai quelqu'un !!
Anonyme
521397
khaledo
9403
Je poste, donc je suis
Membre depuis 21 ans
Je sais pas, moi j'ai quasiment arrêter la clope et pas la bédave. Je dis quasiment car à part la clope du midi je fume plus. Enfin si le soir si je sors, je me vois mal rouler mon spliff sur le bar... Avec la torche pas moyen de pas m'en griller une. putain d'ailleurs Darda là on peut dire que t'as passer une bonne épreuve!
Mais Loop t'as raison en un sens, spliff=clope=nicotine. Surtout que la weed ça ouvre les pores des poumons pour que la nicotine puisse bien s'y loger profondément... Mais d'un autre côté des pétards t'en fume beaucoup moins et c'est 100 fois plus agréable et au moins ça sert à quelque chose.
Bon et puis je pourrais les fumer purs aussi, par ici ce serait pas un problème mais awa... Ca scotche trop.
En tout cas je lis "j'ai arrêté la fume mais pas les clopes", là je cautionne pas. Il vaut mieux arrêter la clope et fumer ton petit stick tranquille le soir. Tu limites c'est tout. Ca mange aps de pain le stickounet et ça calme l'envie de fumer pour un bon moment...
Mais Loop t'as raison en un sens, spliff=clope=nicotine. Surtout que la weed ça ouvre les pores des poumons pour que la nicotine puisse bien s'y loger profondément...
Mais d'un autre côté des pétards t'en fume beaucoup moins et c'est 100 fois plus agréable et au moins ça sert à quelque chose.Bon et puis je pourrais les fumer purs aussi, par ici ce serait pas un problème mais awa... Ca scotche trop.
En tout cas je lis "j'ai arrêté la fume mais pas les clopes", là je cautionne pas. Il vaut mieux arrêter la clope et fumer ton petit stick tranquille le soir. Tu limites c'est tout. Ca mange aps de pain le stickounet et ça calme l'envie de fumer pour un bon moment...
http://www.myspace.com/orkestrafishnnoise - Que celui qui n'a pas traversé ne se moque pas de celui qui s'est noyé
Ça c'est kloug
14379
Drogué·e à l’AFéine
Membre depuis 20 ans
Je demande à voir un ancien fumeur qui se roule un stick tous les soirs sans jamais replonger dans la clope.
C'est un peu comme aller aux putes pour ne plus mater le film de canal
C'est un peu comme aller aux putes pour ne plus mater le film de canal
khaledo
9403
Je poste, donc je suis
Membre depuis 21 ans
Kiss Kool
1809
AFicionado·a
Membre depuis 22 ans
Je fume mes trois/quatre pétards hebdomadaires et j'ai pas rallumé une clope depuis 3 ans...
Seulement pour me sevrer definitivement de la clope , j'ai passé une année entière sans toucher à quoi que soit contenant de la nicotine, pas meme les chewing gums...ensuite quand l'envie de fumer est vraiment passée, j'ai repris uniquement le pétard comme certains fument le cigare...
Seulement pour me sevrer definitivement de la clope , j'ai passé une année entière sans toucher à quoi que soit contenant de la nicotine, pas meme les chewing gums...ensuite quand l'envie de fumer est vraiment passée, j'ai repris uniquement le pétard comme certains fument le cigare...
Beaucoup de bruit pour rien...
Shirow
19879
Drogué·e à l’AFéine
Membre depuis 21 ans
Ptain , en general , quand je fume un ptit zdar , je me fume direct une clope apres ...
khaledo
9403
Je poste, donc je suis
Membre depuis 21 ans
Vince_
22792
Vie après AF ?
Membre depuis 21 ans
Citation : L'hésitation sauve. Penser à autre chose, boire un verre d'eau (c'est bon pour éliminer les toxines) faire un rien qui occupe 20 secondes et c'est gagné.
Perso, je me suis mis à boire un litre et demi d'eau par jour. Il paraît qu'il faudrait tous le faire. À chaque petite envie, hop, une gorgée.
Mouai, une copine m'a dit la même chose et apparemment, c'est un truc connu.
Selon mon expérience, le coup de l'envie qui ne dure en fait que quelques secondes, c'est pas vrai du tout...Ca s'accumule, et plus les minutes passent, plus l'envie revient en force...
Et concernant les verres d'eau, bah, ça m'rempli l'bide, et provoque donc l'envie de clope après manger...
Comme tous les fumeurs, j'ai déjà tenté d'arrêter d'fumer, et à chaque fois, j'ai repris à cause d'une malheureuse clope fumée plus par défi que par manque ( genre, aller, juste comme ça, pour me prouver qu'j'suis pas fumeur, que j'peux la fumer et qu'après basta, rien à foutre ) ...
Donc à ceux qui projettent d'arrêter, mon conseil peut paraître évident et inutile, je me permet quand même de vous en faire part :
NE pas prendre une seule taffe ou une seule clope à partir du moment où vous décider d'arrêter.Sous aucun prétexte.
Vous aurez remarquez qu'au début de l'arrêtage, on cherche 1000 et 1 excuse pour s'en prendre une ou tirer une taffe.
Junichi's remix rap français////////////////Check rap français Vos avis ici
Anonyme
521397
Anonyme
521397
Anonyme
521397
tchoyy
4823
Squatteur·euse d’AF
Membre depuis 21 ans
Citation : bon je suis pas gai ce matin merde haha!!
Ca y est, tu es dans la phase où t'es bien sur les nerfs, c'est normal
Anonyme
521397
Sir Kouni
7722
Je poste, donc je suis
Membre depuis 20 ans
Un truc avec Clémentine Célarié, c'est ça ? 
Time flies like an arrow, fruit flies like a banana.
Anonyme
521397
Ça c'est kloug
14379
Drogué·e à l’AFéine
Membre depuis 20 ans
À un moment, ce que je me disais après avoir fait des tentatives infructueuses, c'est que l'ancien fumeur devrait suivre le comportement d'ancien alcoolique.
Quand tu bois de temps en temps, tu peux te permettre quelques verres, quand tu as été alcoolo, tu n'as plus le droit à rien.
Alors je me suis interdit tout ce qui s'inhalait (sauf un truc avec une paille à un moment). Bien sûr, j'aurais voulu croire au mythe de la clope plaisir, celui par lequel on retente juste une clope et on replonge.
Puis, comme je le racontais, 3 ans après j'ai cramé une clope d'une copine : c'était ça où je la voyais moins (pour employer un euphémisme). C'était tellement dégueulasse et sans plaisir que maintenant je pense que :
1- Le plaisir de la cigarette n'est autre que celui d'avoir sa dose de nicotine, d'entretenir le lien. Passé le sevrage et entièrement déshabitué, ben la clope ne procure plus de plaisir.
2- Maintenant que je ne suis plus du tout attiré par la clope, je pourrais m'autoriser "la clope plaisir" mais je ne suis plus du tout attiré par la clope
À mon avis remplacer 20 clopes par 4 splifs c'est pas franchement se sevrer, c'est juste substituer. Passer d'une dépendance comportementale à une autre. C'est le sevrage jamaïcain ça.
Le truc visselard de la clope, c'est qu'à la dépendance relative de la nicotine, il y a une dépendance comportementale, c'est ça qui nous piège parfois plusieurs mois après. C'est aussi pour ça que j'ai eu un discours extrème sur le sujet, en réalité je m'en fous du combat anti-tabac ou pro-tabac, c'est un truc personnel à mener.
Mais une attitude extrème participe un peu à une reprogrammation du mode de pensée, et ça m'a sauvé les fois où j'ai douté, car je m'étais construit ces réflexes mentaux.
Réflexe mental à changer :
j'ai envie de me détendre => je vais fumer => c'est agréable, ça me fait du bien
Car ce genre d'assocation participe par association
quand je fume => je m'occupe de moi
La réalité c'est :
j'ai envie de me détendre => je risque d'avoir envie de fumer => je me fous de la merde dedans
Il paraît qu'un rasta qui arrête la fume au bout de 3 semaines dit inmanquablement : "c'est quoi cette musique de merde ?"
Quand tu bois de temps en temps, tu peux te permettre quelques verres, quand tu as été alcoolo, tu n'as plus le droit à rien.
Alors je me suis interdit tout ce qui s'inhalait (sauf un truc avec une paille à un moment). Bien sûr, j'aurais voulu croire au mythe de la clope plaisir, celui par lequel on retente juste une clope et on replonge.
Puis, comme je le racontais, 3 ans après j'ai cramé une clope d'une copine : c'était ça où je la voyais moins (pour employer un euphémisme). C'était tellement dégueulasse et sans plaisir que maintenant je pense que :
1- Le plaisir de la cigarette n'est autre que celui d'avoir sa dose de nicotine, d'entretenir le lien. Passé le sevrage et entièrement déshabitué, ben la clope ne procure plus de plaisir.
2- Maintenant que je ne suis plus du tout attiré par la clope, je pourrais m'autoriser "la clope plaisir" mais je ne suis plus du tout attiré par la clope
À mon avis remplacer 20 clopes par 4 splifs c'est pas franchement se sevrer, c'est juste substituer. Passer d'une dépendance comportementale à une autre. C'est le sevrage jamaïcain ça.
Le truc visselard de la clope, c'est qu'à la dépendance relative de la nicotine, il y a une dépendance comportementale, c'est ça qui nous piège parfois plusieurs mois après. C'est aussi pour ça que j'ai eu un discours extrème sur le sujet, en réalité je m'en fous du combat anti-tabac ou pro-tabac, c'est un truc personnel à mener.
Mais une attitude extrème participe un peu à une reprogrammation du mode de pensée, et ça m'a sauvé les fois où j'ai douté, car je m'étais construit ces réflexes mentaux.
Réflexe mental à changer :
j'ai envie de me détendre => je vais fumer => c'est agréable, ça me fait du bien
Car ce genre d'assocation participe par association
quand je fume => je m'occupe de moi
La réalité c'est :
j'ai envie de me détendre => je risque d'avoir envie de fumer => je me fous de la merde dedans
Il paraît qu'un rasta qui arrête la fume au bout de 3 semaines dit inmanquablement : "c'est quoi cette musique de merde ?"
Ça c'est kloug
14379
Drogué·e à l’AFéine
Membre depuis 20 ans
Un truc aussi... désolé mais faut casser le mythe.
5 clope par jour n'est pas trop nuisible dans la mesure où on est non-fumeur !
Pour un fumeur dont les muqueuses sont à vif, dont les cils ont brûlé (système qui permet d'évacuer les saloperies) s'expose d'avantage aux maladies pulmonaires lorsqu'il fume une cigarette occasionnelle que lorsqu'il était fumeur.
Bon, le splif en soupape... mais vraiment en soupape de chez soupape
5 clope par jour n'est pas trop nuisible dans la mesure où on est non-fumeur !
Pour un fumeur dont les muqueuses sont à vif, dont les cils ont brûlé (système qui permet d'évacuer les saloperies) s'expose d'avantage aux maladies pulmonaires lorsqu'il fume une cigarette occasionnelle que lorsqu'il était fumeur.
Bon, le splif en soupape... mais vraiment en soupape de chez soupape
Anonyme
521397
tchoyy
4823
Squatteur·euse d’AF
Membre depuis 21 ans
Ça c'est kloug
14379
Drogué·e à l’AFéine
Membre depuis 20 ans
Anonyme
521397
Ça c'est kloug
14379
Drogué·e à l’AFéine
Membre depuis 20 ans
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