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Mon thread thérapeutique pour arretter le tabac.

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Sujet de la discussion Mon thread thérapeutique pour arretter le tabac.
Voila, je prend cette décision et j'ouvre ce thread pour venir souffrir tranquille sur AF sans faire chier tout le monde,
ca va être baleze mais aujourd'hui j'en peux plus... j'y pense depuis longtemps, va falloir que je m'active violemment pour palier au manque, si vous avez des astuces à la con qui marchent je prend aussi. :bravo:
2
Je tiens bon là..

ca va c'est facile le début :mdr:
3

Hors sujet : Je venais juste de m'en allumer une :(((


Courage Takis moi je ne l'ai pas encore :bravo:

I'm Back

4
Merci Fuyu!

t'inquiète, un jour tu vas te demander toi aussi à quoi ca sert :bravo:
5
Ben là comme je me suis lancé dans la confection de la pate de coings et que j'en suis à la phase cuisson, ça me permet de réaliser que je suis réellement en train de la faire et que c'est pas encore gagné :mdr:

I'm Back

6
Pour ma part, j'ai machouillé durant trois mois des bâtons de réglisse et bu des litres de flotte. Pas d'alcool et nouriture saine et équilibrée. Je n'ai pas pris un gramme.
Inconvénients : Le bâton de réglisse, c'est pas très sexy et à la longue, cela peut provoquer des problèmes de tension (selon mon toubib). A surveiller...
Da Capo
7
Okii bon je vais opter pour les pommes alors, le reglisse je suis pas fan en plus.


Fuyu, tu cuisines 'achement mine de rien!
8
Oui tiens en parlant de bouffe, il est conseillé d'enlever le sel de table et les plats épicés en général, les bisuits apéros, l'alcool :8O:

J'adore la cuisine. Très proche de la musique tout ça.

I'm Back

9
Oui l'alcool pour moi c'est vital de faire une pause au moins au début, la moindre bière et j'enchaine les clopes sans m'en rendre compte.

note personnelle: penser à m'acheter un petit tablier pour faire la popotte.
10
Je sens que je vais être vachement drôle ces prochains jours en arretant tout en même temps comme ca.. :bravo:
11
Facile !

Et tu verras, ça soulage vraiment d'arrêter de fumer.

Bon, un des trucs de la clope, c'est que ça décontracte alors que c'est un stimulant. Pourquoi ?...
Parce que à chaque clope de la journée, tu calques ta respiration sur ce truc incandescent. Tu aspire lentement en serrant les lèvres et tu expires en te relachant.

Tu peux palier à ça en reproduisant cette même respiration sans la clope pendant quelques minutes. Effet garanti. Ça va aider à compenser l'envie. Le sevrage de la nicotine lui, est assez rapide. C'est surtout le comportemental et la psychologie qui joue. D'où la respiration et...

Si tu t'imagines demain, dans dix ans, c'est sans clope. Parce que tu as envie d'être un non fumeur.
Tu as envie d'être un non-fumeur ! C'est décidé, c'est même pas pour ton bien, c'est parce que tu en a marres de cloper. Dis-toi que si tu replonges 100 fois, tu arrêteras 101 fois mais t'arrêteras.

Un support pharmaceutique "sympa" : microtab. PAS NICORETTE hein ? C'est dégueulasse, c'est long à macher. Microtab.
Reste dans la lutte qui te confronte à ta détermination, et si tu es au bord de l'ébulition, une pastille de microtab sous la langue fond en 10 secondes et diffuse la dose de nicotine instantannément. (sous la langue il y a un réseau vasculaire perméable)

Pour moi tout ça c'est fini. Il ne m'arrive jamais d'avoir envie de reprendre.

Je m'occupe du goût du public : je lutte contre (Oscar Wilde)

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Citation : tu peux palier à ça en reproduisant cette même respiration sans la clope pendant quelques minutes. Effet garanti. Ça va aider à compenser l'envie.



je suis en train d'essayer, c'est vrai que c'est etrange comme test :8O:

sinon là j'ai pas eu la clope après manger, je le sens bien là aussi.

merci Klouuuuug
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Quelque soit la recette que tu choisis.
    trouver un calme équivalent (pour moi ce fut la respiration)
    + passer du devoir à l'envie (pour moi ce fut de me projetter dans le futur en non-fumeur* )
    + un truc de secours au cas où (microtab)
    = 3 choses qui aident, c'est à dire un bon support.


* il y a quelques années au resto et j'ai demandé à mes voisins de table si la fumée les dérangeait. Ils m'ont répondu : "pensez-vous, vous ne fumerez jamais autant que l'on a pu fumer ! "
Ils avaient de belles bouilles pour des cinquagénaires.
Bien sûr j'avais perdu un ami à cause du "crabe" mais il me manquait une envie plus qu'une raison. Et je me suis dit : plus tard, j'aurai une belle gueule. Pas cette gueule qu'ont les fumeurs à 40 balais, non, une vraie gueule.

Il n'y a pas un jour où je regrette. Et des raisons, j'en ai beaucoup maintenant que je sais ce que c'est que d'être non fumeur... il faut dire que j'ai clopé longtemps (dès l'âge de 11 ans)

Je m'occupe du goût du public : je lutte contre (Oscar Wilde)

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Moi ça fait 2 mois que j'ai cessé, pour plusieurs raisons, mal aux poumons, argent gaspillé, haleine de baleine, etc...

J'ai acheté des patchs à 14mgs (15 euros/semaine) plus quelques gommes par jour à 2 mgs de nicotine tout ça pendant 1 mois.

Puis je suis passé pendant 3 semaines à des patchs à 7mgs de nicotine plus quelques gommes à 2mgs par jour.
Conseil: couper la gomme en deux, la macher très peu(c'est pas le but), la nicotine passe par les muqueuses de la bouche puis le sang et au cerveau.

Depuis peu, plus de patchs et juste quelques gommes par jour pour palier les manques par ci par là.

Il y a environ 2 ans j'avais cessé avec ce même programme et puis j'ai cru que je pourrai m'autoriser un petit cigare le midi et un le soir, ERREUR car avec du monde c'est 1, puis 1 autre, etc,, jusqu'à refumer bêtement.

Donc, ne pas se laisser tenter et plus de mal aux poumons, haleine nickel et + de tunes.

Site perso: https://www.scottbis-officiel.com/

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En plus pour les anciens fumeurs de clopes s'autoriser la pipe ou le cigare c'est le passeport direct pour le cancer puisque seule la clope peut s'inhaler.

Je m'occupe du goût du public : je lutte contre (Oscar Wilde)

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La coke aussi tu peux l'inhaler...
http://www.myspace.com/orkestrafishnnoise - Que celui qui n'a pas traversé ne se moque pas de celui qui s'est noyé
17

Citation : Si tu t'imagines demain, dans dix ans, c'est sans clope


Une journée que j'avais pas fumé, je me suis imaginé ne plus fumer de ma vie et j'ai trouvé ça super angoissant en fait :(((

Ce qui me fait penser que ma dépendance est principalement psychologique.
Attention lien mort
18
En attendant, courage mon Takis :aime2:
Attention lien mort
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Pour moi le plus difficile ça a été de décider d'arrêter et la peur du manque mais une fois lancé c'est largement faisable à condition d'utiliser des substituts sinon c'est grignotage et crises de nerfs.

J'ai même perdu du poids car j'ai fais attention à ne pas compenser par la bouffe.

Site perso: https://www.scottbis-officiel.com/

20
Moi je ne me vois pas ne plus fumer, pourtant je ne fume que le soir, dpeuis presque deux ans. J'allume ma preùière clope à19-20 heuresK. C'est à donf pssychologique, c'est même sociétal.
Courage Takis (mais tu va être chiant alors quand tu vas venir à paname, t'as vu comment il écrit Kloug? :mdr: )

https://lucasparax.bandcamp.com

https://disquesobscurs.fr/

21
:mdr:

deuxieme jour
22
Tu tiens, là ?
Allez, racontage d'expérience: j'ai arrêté la clope le 1er janvier 2004, sous apparance de bonne résolution mais c'était décidé depuis le début décembre. Y'a un cap à passer, tu tiens 3 semaines et c'est bon. C'est pas les 3 semaines les plus agréables, c'est sûr, mais je l'ai vraiment senti comme un palier. Au bout d'un moment, tu penses plus à cette clope qui te ferait bien envie, là, tout de suite.
Evidemment la dépendance est avant tout psychologique. Une dépendance physique à la nicotine, faut vraiment avoir fumé comme un salaud pendant des dizaines d'années pour qu'elle s'installe. Moi j'avais pris des pastilles dégueu que je prenais quand je pensais que ça allait me faire du bien. Ça a pas mal marché. J'ai acheté une jolie tirelire cochon dans laquelle je mettais 20€ par semaine (le prix de mon tabagisme environ). Je me suis payé une gratte au bout d'un an, en ayant tapé dedans à plusieurs reprises. Voir les thunes qui s'accumulent comme ça, c'est vachement motivant aussi.

Comme un con j'ai repris en juin. Le plus bizarre, c'est que je me considère toujours comme un non-fumeur, et je sais que je vais arrêter. Mais là j'ai pas trop la motivation. Je vais checker chez les loosers, tiens.
Tout ça pour dire que ça se fait pas du jour au lendemain. Tiens bon !
Time flies like an arrow, fruit flies like a banana.
23

Citation : J'ai acheté une jolie tirelire cochon dans laquelle je mettais 20€ par semaine



:aime:

merci kouni kouni et bonne chance :bravo:
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Citation : Moi je ne me vois pas ne plus fumer, pourtant je ne fume que le soir, dpeuis presque deux ans. J'allume ma preùière clope à19-20 heuresK. C'est à donf pssychologique, c'est même sociétal.  


Ça s'appelle la lune de miel en terme de dépendance.
J'expliquais ça à un pote il y a un peu plus de 5 ans. Maintenant il en est à plus d'un paquet par jour. Mon ex, ça fait plus de 18 ans qu'elle fait comme ça... faut espérer, c'est tout.

Je m'occupe du goût du public : je lutte contre (Oscar Wilde)

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Important : une envie impérieuse de fumer ne dure que quelques secondes.

L'hésitation sauve. Penser à autre chose, boire un verre d'eau (c'est bon pour éliminer les toxines) faire un rien qui occupe 20 secondes et c'est gagné.

Perso, je me suis mis à boire un litre et demi d'eau par jour. Il paraît qu'il faudrait tous le faire. À chaque petite envie, hop, une gorgée.

Attention aussi : fumer une clope quand on a arrêté est hautement dangereux car les muqueuses sont débarrassées du pû qui les protégeait. La fumée du tabac qui arrive dessus directement brûle les tissus... effet cancérigêne garanti.

Je m'occupe du goût du public : je lutte contre (Oscar Wilde)