Une fois l'image ouverte dans Photoshop, tu vas "Image", "Taille de l'image" et tu changes la résolution.
Ensuite, "Enregistrer sous", tu sélectionnes le format *.jpg. Photoshop te demande alors la qualtité. Tu baisses la qualité jusqu'à obtenir un rapport qualité/poids satisfaisant.
Tu dois pouvoir obtenir une image plus que correcte entre 20 et 40 Ko.