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Logiciels de protection des risques informatiques

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Sujet de la discussion Logiciels de protection des risques informatiques
Salut,

on est nombreux à travailler longtemps sur écran. Que ce soit pour le boulot ou au (home-)studio.

Les risques pour la santé ne sont pas négligeables.

La première chose à faire (essentielle) est de soigner l'ergonomie de son poste de travail. Ce n'est pas le sujet ici, mais je tenais à rappeler cette évidence que beaucoup ne respectent cependant pas. Vous trouverez très facilement les infos sur le net et des croquis avec cotes.

La seconde concerne notre relation avec l'ordi et surtout l'écran. On a tendance à passer de longues périodes pratiquement dans la même position à fixer l'écran qui n'est qu'à quelques dizaines de cm de nos yeux. C'est pas bon.

Après des années de travail sur écran, j'ai la vue qui basse notablement. Quand je suis fatigué, j'ai tendance à voir trouble. Dur !
J'ai aussi un de mes collègues d'AF qui a eu récemment des problèmes qui ont carrément nécessité de la kiné occulaire.

Il existe des softs qui permettent de limiter les risques. Je vous propose de les partager ici.

Je commence avec celui que j'ai installé sur mon ordi. Il s'appelle (EyeLeo (site en anglais).

Il permet de déclencher de courtes pauses (10 secondes) à intervalles réguliers avec à chaque fois un petit exercice pour les yeux (fermer les yeux doucement, regarder des objets lointains par le fenêtre, faire rouler ses yeux...). Il fait aussi faire une pause de 5 mn à intervalles plus longs. Là, on est sensé se lever et marcher un peu, faire quelques mouvements, etc.

Par défaut, les pauses courtes sont toutes les 10 mn et les longues toutes les heures. C'est une bonne moyenne.

Le logiciel est bien foutu. Efficace sans être invasif. Je vous le recommande. Après quelques jours d'utilisation, je me sens bien mieux et moins fatigué après une journée de travail sur écran.

Notez qu'il existe des logiciels plus généraux donnant par exemple des exercices musculaires à faire avec vidéos d'exemples. Ils sont généralement payants.

J'invite chacun qui a repéré un bon logiciel du genre à le rajouter ici.

[ Dernière édition du message le 30/04/2012 à 16:47:18 ]

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Relis les derniers posts attentivement.

La prononciation, c'est important !

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Petit exercice proposé par mon Ophtalmo: un crayon ou un stylo placé devant son nez, que l'on avance et recule, en gardant le focus; ça oblige à loucher et ça fait travailler des muscles qui ont tendances à rester figés quand on travaille toujours à la même distance de vue.
Pour moi qui suis très myope, c'est lentilles plus lunettes pour l'écran (avec l'âge...)

Sinon, question ergonomie: Qui d'entre vous utilise un trackball à la place de la souris? J'ai toujours bossé avec ça (depuis l'Atari) et je trouve que c'est moins fatiguant que la souris, à condition d'en trouvé un assez large et bien adapté à la forme de la main. L'offre n'est pas pléthorique, essentiellement chez Logitech et quelques Microsoft qui trainent encore. Deux types: Ceux avec la boule manipulée par le pouce, et ceux avec boule centrale pour l'index et le majeur (pas mal pour les gauchers). Second avantage: gain de place, et pas besoin de surface type tapis de souris.
De plus, la plupart offrent 5 boutons paramétrables, pratique pour remplacer certains raccourcis.

Autre sujet important: l'assise, pour prévenir le mal du siècle de l'homo computerus...Un bon siège est un investissement à ne pas négliger.

En tout cas, ne pas négliger les temps de pause, que ce soit pour les yeux, le dos, la main, la tête (alouette...)

...non, rien....

28
Citation de skarabee.nc :
Petit exercice proposé par mon Ophtalmo: un crayon ou un stylo placé devant son nez, que l'on avance et recule, en gardant le focus; ça oblige à loucher et ça fait travailler des muscles qui ont tendances à rester figés quand on travaille toujours à la même distance de vue.


Je me dérouille les muscles des yeux , avec une série de mimiques qui me font souvent passer pour un psycopathe . Les yeux de fous bien écarquillés . Massage des globes aussi . Mais le crayon pas pensé . Intéressant comme exercice .
Ca apporte quoi au final ?

Citation de skarabee.nc :


Pour moi qui suis très myope, c'est lentilles plus lunettes pour l'écran (avec l'âge...)

Pas encore fait le pas pour ces foutues lunettes . Dire que sans ce post on aurait tous fini par mixé à tatons ...
x
Hors sujet :

Citation de skarabee.nc :

Sinon, question ergonomie: Qui d'entre vous utilise un trackball à la place de la souris? J'ai toujours bossé avec ça (depuis l'Atari) et je trouve que c'est moins fatiguant que la souris, à condition d'en trouvé un assez large et bien adapté à la forme de la main. L'offre n'est pas pléthorique, essentiellement chez Logitech et quelques Microsoft qui trainent encore. Deux types: Ceux avec la boule manipulée par le pouce, et ceux avec boule centrale pour l'index et le majeur (pas mal pour les gauchers). Second avantage: gain de place, et pas besoin de surface type tapis de souris.



Pas trackball moi , j'y ai pensé mais pas trouvé mon bonheur ( track ball avec miniclavier , tout ça pas plus grand qu'une carte postale ).
Sinon la souris , question déplacement , c'est sur 4 cms . Et les multi boutons j'ai jamais kiffé . J'ai trouvé mon truc derniérement . Un mini clavier maitre umx250 .
Je gére tout ( de la main gauche en plus ! ) depuis ce dernier . La balance casque , le monitoring , les mutes et volume de la 01v96 , l'édition totale dans le daw ( pensé dans tout les détails , zoom , recording selection , copy split and co , 2 octaves de touches assignées aux raccourcis . Je me sers de la main droite pour la souris et ce juste pour l'édition et une partie du transport en double ( espace , rec , play ) qui reste encore un reflexe de la main droite . C'est mieux comme ça sinon ,j'ai l'impression que c'est un copain qui mixe( lol , tsss ) . Je recommande celà à tous , car quand tu doit éditer , c'est redoutable .dézoom avec le pitch sélection ,E2 pour zoom sue selection , zoom normal sur pitch mini , D2 cut , ect ...
Et tout ça avec les bras bien à plat sur les accoudoirs . Reste à concoter un tit rebord moelleux pour reposer les poignets . Prévu ...

Citation de skarabee.nc :

Autre sujet important: l'assise, pour prévenir le mal du siècle de l'homo computerus...Un bon siège est un investissement à ne pas négliger.


Entiérement de cet avis , j'ai fini par acquérir un fauteul de président super confortable , choppé en promo à 150 euros . C'est un achat qui ne peut être qu'impulsif , tant ça semble de la folie de mettre autant dans un pose cul .Mais j'ai vite réalisé la bétise de cette économie ( question de priorité mal évaluée ) , parce que les 15 ans passés sur un fauteuil carrément pas à la hauteur ( c'est le cas de le dire ) , m' a bien ruiné le dos et les rétines . Ou comment finir sans être hors sujet

Trés important la vue plongeante , sachant que les yeux levés et grand ouvert ( point de vision surelevé ) séche l'oeil et le fatigue

Citation de skarabee.nc :

En tout cas, ne pas négliger les temps de pause, que ce soit pour les yeux, le dos, la main, la tête (alouette...)


J'imagine qu'il y en a qui doivent pas lever le nez , mais par içi c'est une régle bien appliquée :
http://www17.zippyshare.com/v/98541151/file.html
http://www17.zippyshare.com/v/15460999/file.html

J'ai essayer d'arrêter le Coca , j'y suis arrivé . Mais AF ... non .

[ Dernière édition du message le 06/06/2012 à 09:10:18 ]

29
@studioame
Ah ben là, c'est sûr, après, on voit double...:lol:

Sinon, pour le coup du crayon, ça oblige la mobilité et l’accommodation à diverses distances. En tout cas, c'est assez efficace, et pas compliqué à mettre en pratique. En fait, quand on bosse toujours à la même distance de l'écran, les muscles qui permettent le strabisme nécessaire à la focalisation ont tendances à figer, et l’accommodation se fait moins rapidement, surtout avec l'âge.

x
Hors sujet :
Pour les trackballs, j'ai du bol d'habiter une contrée perdue qui a un train de retard pour le matos, ce qui fait que j'en trouve encore, essentiellement du Logitech. microsoft a arrêté la production, il me semble, mais Logitech continue
https://www.logitech.com/fr-fr/mice-pointers/trackballs (je possède les deux, le premier est le plus ergonomique, l'autre est sous mes yeux, branché au laptop
Sinon, le umx250, pratique, pas cher. J'ai le 160, ainsi qu'un vieil Evolution en 25 touches avec plus de switches, qui me sert aussi de remote. Le fauteuil présidentiel, zut, ça vient d'être pris pour 5 ans. D'un autre coté, les accoudoirs, ça gène pour la guitare...

...non, rien....

30
Je vais inclure cette pratqique musculaire dite "du crayon" à mes séances décontraction .Au final les maux sont identiques à tous .
x
Hors sujet :
Les accoudoirs sont génant pour la guitare , mais n'en jouant pas , je n'en tire que du bénéfice . D'autant plus que j'ai depuis quelques temps de belles douleurs aux épaules niveau rotule , un truc insupportable . Ca ruine la santé plus qu'on le pense de rester le cul dans un fauteuil . Bon ça , ça doit être ces p... de fly levé à la gachon . Du coup , les accoudoirs sont devenus du indispensables .

C'est marrant parce que cet exercice , j'ai souvenir de l'avoir fait à un moment ( avec l'index , quelque s secondes devant les yeux , je précise ça pourrait la foutre mal dans une citation sinon ) comme si je sentais qu'il y avait un intérêt à ça , c'est beau l'instinc de survie , comme ça n'apporte pas de bienfait immédiat j'ai du trouver ça plutôt débile . Et pourtant il m'arrive de bien moins sentir les effets de flou pendant quelques secondes en forçant le focus naturel . Tout l'intérêt d'une sensibilisation sur le probléme .

J'ai essayer d'arrêter le Coca , j'y suis arrivé . Mais AF ... non .

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Citation :
Sinon, question ergonomie: Qui d'entre vous utilise un trackball à la place de la souris?

Oui. Sur mon poste audio au studio.

J'utilise une Logitech Marble depuis des années.

http://www.mousearena.com/wp-content/uploads/2009/11/logitech-trackman-marble-mouse3-300x300.jpg

Le gros avantage, c'est que ça prend moins d'espace qu'une souris puisqu'on n'a pas à la bouger. Ce qui est vraiment cool dans un environnement déjà encombré de surfaces de contrôles multiples et claviers maîtres. J'ai aussi pris un mini clavier pour les mêmes raison.
Sinon, je n'ai pas repéré de mieux ergonomique significatif par rapport à une bonne souris. Mais j'ai tellement de surfaces de contrôles que clavier et souris me servent assez peu.
Sur mon ordi àtoutfaire, j'utilise une Logitech MX 1100 (une version moins coûteuse de l'excellent MX Revolution) :
http://img20.allegroimg.pl/photos/oryginal/22/73/41/76/2273417679
Celle-là est top pour le web /bureautique et graphisme (grâce au changement de résolution à la volée) et super confortable.
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:8O: ... Faut faire un stage de 15 jours pour le double clic croisé .

Un truc important ausi , hop :
IMG_1724.jpg
http://www55.zippyshare.com/v/89920002/file.html

x
Hors sujet :
Mine de rien c'est un petit détail qui a de l'importance , j'ai vachement moins mal aux jambes

J'ai essayer d'arrêter le Coca , j'y suis arrivé . Mais AF ... non .

[ Dernière édition du message le 07/06/2012 à 21:38:02 ]

33

Flag et merci Will!

JxB

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Hors sujet :
Citation de studioame :
:8O: ... Faut faire un stage de 15 jours pour le double clic croisé .

Du tout.
Le bouton +/- sert à changer la résolution.
Les deux boutons sur le côté, sous le pouce, sont programmables. Chez moi, un sert à revenir en haut de page, l'autre à fermer onglet ou fenêtre.
La zone grainée cache elle aussi un bouton. Chez moi (réglage par défaut), il passe en mode vue des fenêtre d'Aero.
Mais la tuerie, c'est le bouton au dessus de la molette. Il permet de passer celle ci de mode cranté à un mode libre super pratique pour faire défiler rapidement les longues pages web (ou autres). Quand on y a goûté, ça devient dur de s'en passer :bave:
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drapeau
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Quelqu'un connaît des équivalents Mac des logiciels évoqués dans ce sujet ?

Pour ce qui est des sièges, j'ai déjà expérimenté dans des studios japonais des choses comme celle-ci :

http://www.amazon.fr/Buerostuhl24-652110-Ergohuman-Fauteuil-bureau/dp/B004WJDRG4

Ça maintient le bas du dos, les cervicales, et ça change vraiment la vie pour de longues sessions de travail. Cela dit... Ça coûte un bras !

Katabui - Original Soundtrack ♪

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C'est un peu le problème des bons sièges : ils coûtent cher.

Il n'y a pas si longtemps, j'ai fait le tour de tous les trucs de bureaux de mon coin pour m'acheter un fauteuil de bureau. Ben y'a pas de mystère, je n'ai trouvé que des trucs allant de bof à correct entre 150-200 €. J'ai essayé un fauteuil dont je pensais que c'était le même que celui du magasin précédent. Et là, THE confort. Je regarde le prix... 500 €
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Citation :
Cela dit... Ça coûte un bras !


x
Hors sujet :
tout de suite plus difficile pour travailler ;)


En même temps, quel est le prix de la santé ?

Mettre le prix pour un bon espace de travail c'est un investissement à long terme.
A l'inverse, c'est le corps médical qui en profite et c'est encore plus cher.
AL1
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J'ai acheté ça il y a un an : http://www.conforama.fr/wcsstore/Conforama/medias/catalog/800x600/G_470062_A.jpg
160 euros en solde .
C'est tip top niveau confort , mais la qualité du verrin l'est moins ( au bout de quelques heures je suis sous a table , je m'en rend compte quand je vois plus l'écran )
et il penche un chouia vers la droite .

Un fauteuil de président comme on dit ...

J'ai essayer d'arrêter le Coca , j'y suis arrivé . Mais AF ... non .

40
CQFD. Des fauteuils comme ça, on en trouve plein à moins de 2-300 € et tous ceux que j'ai vus étaient de la merde.

Pour finir, en pas trop cher (n'ayant pas à l'époque 500 € à mettre) j'ai pris le Ikea Markus à 170 €
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Citation de Al1r :
Citation :
Cela dit... Ça coûte un bras !


x
Hors sujet :
tout de suite plus difficile pour travailler ;)


x
Hors sujet :
Sauf si tu utilises une Logitech MX 1100 ,:-D


Chui sur que l'ikéa markus est assorti à la souris ... En tout cas entre une chose et l'autre , le confort est plus que necessaire . Faudrait un petit avis sur l'éclairage en milieu fermé ; Pour avoir un bon rapport éclairage ambiant et moniteur . J'ai les néons habillés de gélatine bleu jaune blanc qui ont laché ; Une boite de lampes basse tension sur fil tendu encore non utilisée , mais je me demande si une halogéne en coin ferait pas mieux l'affaire . En arriére plan ou dans mon dos , au bout de la piéce .Ou une rampe de PAR 16 en douche . Voir un retro éclairage au plafond .

J'ai essayer d'arrêter le Coca , j'y suis arrivé . Mais AF ... non .

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Bon, on parlait de logiciels sur ce thread et e rappelé plus haut, l'aménagement des postes de travail est une question différente.
43
Citation de drguet :
Une petite app gratuite (iPhone) pour se faire peur sur l'état de ses oreilles : uHearfr


Je viens effectivement d'essayer... et ça me fait peur ! d'après l'outil j'ai une audition mauvaise pour les basse fréquences et à peine acceptable pour les HF. Evidemment ce programme ne peut pas prendre compte du rendement du casque audio, mais ça me pousse quand même à aller voir un spécialiste un de ces 4.
44
"J'ai une bonne et une mauvaise nouvelle. La bonne, c'est que votre audition est parfaite. La mauvaise, c'est que votre iPhone est pourri :-D"

La prononciation, c'est important !

45
T'aurais même pu la faire plus directe :
"J'ai une bonne et une mauvaise nouvelle. La bonne, c'est que votre audition est encore parfaite. La mauvaise, c'est que vous avez un iPhone."
46
Certes :-D

La prononciation, c'est important !