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Anonyme

Sujet de la discussion Posté le 10/07/2013 à 10:26:59

hello les amis bassistes,

J'ouvre un sujet pour parlés des problèmes de santé liés à la pratique de la basse:

- les soucis rencontrés;
- les remèdes.

Pour ma part, ma pratique (heures de jeux, transport du matériel, dates, répets) m'a achevée, cela fait plusieurs années que je tiens à distance des sciatiques côté gauche (port de la basse) avec des étirements et de la musculation, et j'ai subi au mois de mai un lumbago aigu qui m'a complètement invalidé pendant 2 semaines (arrêt de travail, déplacement à 4 pattes, incapacité à conduire et à jouer), depuis j'ai fortement diminué ma pratique (je suis passé de de 4 heures journalières à 1 heure), j'ai arrêté mes formations.

le seul aspect positif à ce jour est que je n'ai pas trop perdu en dextérité (ouf). J'en suis à un point ou j'ai même peur de prendre ma basse au risque de me faire très mal.

je suis en attente de consultation chez un spécialiste (j'ai une bascule à gauche du bassin) pour étudier mon cas et diagnostiquer mon problème de dos.

Il ne s'agit pas ici de s'apitoyer sur mon cas, j'estime pour ma part avoir abusé et trop tiré sur la corde, donc ce qui m'arrives est quelque part mérité et officie comme une grosse piqure de rappel, nous ne sommes pas des machines.

L'intérêt ici est bien d'avertir chacun sur les méfaits d'une pratique trop importante si elle n'est pas accompagnée d'un programme d'entretien physique rigoureux, la basse électrique doit être considéré comme un sport de haut niveau quand on en joue beaucoup.

Dans l'attente de vous lire

peupeu

2875

Squatteur·euse d’AF

Membre depuis 20 ans

2 Posté le 10/07/2013 à 13:36:00

Salut!

sans avoir eu d'expérience malheureuse de ce type, et sans pratique aussi intensive, j'ai régulièrement lu des articles (sur AF ou ailleurs, je ne sais plus) parlant des bienfaits de la pratique du sport comme outil de prévention de blessures.

en pratiquant une activité sportive (footing, vélo, natation,...) on habitue le corps (et les muscles) à produire un effort, et donc on limite le risque de se faire des blessures lors d'un effort soudain.

de plus, cette pratique permet de muscler certaines partie du corps moins sollicitées dans notre vie moderne, comme le dos. là pareil, en faisant son footing régulièrement on muscle aussi son dos, qui gère alors mieux les efforts qu'on peut lui demander lors du transport de son instrument, lorsqu'on en joue, etc.

Voila en gros ce que je me souvient avoir lu sur le sujet.

En résumé, avant de parler remède, il y a peut être toute une prévention à mettre en place, en pratiquant régulièrement un sport (1 à 2 fois par semaine) afin d'éviter de se blesser.

Anonyme

3467

3 Posté le 10/07/2013 à 13:43:27

je suis loin d'arriver à cela, je pense, vu mon niveau et mes temps de jeu...

une question : pendant que tu jouais, la douleur était-elle déjà présente, et consciemment perçue ? c'est quand même un signal d'alarme à prendre en compte. après, je sais que comme pour une activité sportive, l'adrénaline annihile la douleur ou plutôt repousse le moment où elle sera ressentie.

le plaisir de jouer a t-il caché la douleur ?

Anonyme

4 Posté le 10/07/2013 à 13:51:06

La douleur arrivait après de grosses sessions et était vite effacée avec des exercices de musculation ou étirements/ relaxation de type yoga par exemple.

Mais le coup du lumbago ça a vraiment été horrible et j'ai depuis une douleur en fond qui perdure.

Anonyme

1225

5 Posté le 10/07/2013 à 13:59:16

Pour le dos, les médecins recommandent la natation.
Mais sinon, quand le mal est fait, une ceinture lombaire apporte beaucoup de confort pour jouer de la basse, guitare et même clavier

L'autre problème des guitaristes, c'est la tendinite et aussi le syndrome du canal carpien (douleurs aux doigts et poignet). En prévention, il faut veiller à reposer régulièrement ses poignets en position non pliée, main à plat. Parfois, le médecin peut recommander des orthèses à porter la nuit

peupeu

2875

Squatteur·euse d’AF

Membre depuis 20 ans

6 Posté le 10/07/2013 à 14:00:34

est-ce que tu t'échauffes avant de pratiquer?

et est-ce que tu pratiques un sport régulièrement?

Anonyme

7 Posté le 10/07/2013 à 14:56:39

et bien non, mais je vais corriger le tir, maintenant, c'est séance d'étirement, échauffement dorsaux et abdo, exercice à l'altère avant de jouer.

peupeu

2875

Squatteur·euse d’AF

Membre depuis 20 ans

8 Posté le 10/07/2013 à 15:59:18

ah OK, c'est probablement là que réside la source de tes soucis, à mon humble avis. si tu ne t'échauffais pas avant, ton corps n'a pas aimé.

mais c'est bien d'avoir mis ça en place.

je vais insister, mais je pense aussi que si tu pouvais te dégager du temps pour faire un peu de sport 2 fois dans la semaine, pas forcément des scéances de 4 heures, mais 2 fois 30mn par exemple, à faire du footing, ça t'aiderait en musclant et renforçant ton corps, dos compris.

Anonyme

6427

9 Posté le 10/07/2013 à 19:06:43

Le lumbago, j'ai donné aussi. En dehors des judicieux conseils donnés ici et là, natation et ceinture lombaire, la literie. Ce n'est pas un gag, j'avais régulièrement mal au dos, le jour ou j'ai investi dans 1 matelas de qualité, finies les douleurs qui te font mettre 1/4 d'heure pour aller du lit aux chiottes. Bien sûr c'est dur d'investir dans 1 matelas et sommier qui te coûtent le prix d'une bonne Fender, MusicMan ou Sandberg ( ça va j'ai froissé personne? ), mais ça vaut le coup. Au moindre début de douleur, je mets ma ceinture lombaire ou je prends un bain très chaud. Efficaces, j'ai testé. Quand je dois porter du lourd sans roulette, je pique le skate de mon môme et je mets ma ceinture, vu qu'il faut se baisser pour pousser le tout. Voilà. :idee:

hillmore

2544

Squatteur·euse d’AF

Membre depuis 18 ans

10 Posté le 10/07/2013 à 19:56:46

Les meilleurs amis du bassiste après 40 ans (pour ceux qui ont survécu) = un (ou une) ostéopathe, une bonne literie (on peut aussi y inviter l'ostéo

), une bouteille d'eau (non, la bière n'a aucune propriété hydratante, sauf pour le tapis de la salle de bains), une liste d'étirements longue comme le bras qu'elle est censée entretenir, une sangle large et épaisse pour répartir le poids de la Fend-Music-Berg (copyright gringotophe!

), des chaussures qui ne serrent pas les pieds (vive les varices), et... quoi d'autre? Merci de compléter la liste, j'ai le même parcours que Vador!!!

Shreddator

2888

Squatteur·euse d’AF

Membre depuis 19 ans

11 Posté le 10/07/2013 à 23:48:28

Citation de Bass :

j'estime pour ma part avoir abusé et trop tiré sur la corde

C'est le cas de le dire

Parfois les problèmes peuvent vraiment venir d'un détail : pour ma part j'ai eu pendant longtemps une tendinite à l'épaule droite, à tel point que je ne pouvais plus utiliser le levier de vitesse dans ma bagnole (j'étais obligé de le faire avec le bras gauche…).
Depuis que je joue assis en position de guitare classique (guitare entre les jambes et pied gauche surélevé) je n'ai plus de problème. Ça n'a rien à voir avec ton problème de dos mais ça montre l'importance de la posture.
En tous cas c'est difficile d'améliorer ça sans aide extérieure.

Citation de Bass :

et bien non, mais je vais corriger le tir, maintenant, c'est séance d'étirement, échauffement dorsaux et abdo, exercice à l'altère avant de jouer.

Le sport c'est bien mais il faut faire attention : faire de la muscu sans contrôle est souvent pire que de ne rien faire. Et faire un gros effort avant de jouer (genre séance d'abdos + haltères) ne me semble pas une bonne idée : la fatigue augmente le risque de traumatisme. En revanche un échauffement est toujours utile.

Samady

937

Posteur·euse AFfolé·e

Membre depuis 17 ans

12 Posté le 11/07/2013 à 00:16:05

Une solution pérenne et efficace ?

Le Yoga!

Avec une préférence pour le Hatha Yoga.

Tous tes problèmes vont d'abord s’atténuer puis disparaitre.

A faire d'abord une fois par semaine les 3 1er mois, puis 2 fois par semaine les 3 mois suivants et à terme 3 fois par semaine.

Anonyme

13 Posté le 11/07/2013 à 09:13:23

Il est vrai que le yoga améliore bien la souplesse du dos, encore merci pour vos conseils.

zekragash

16722

Membre d’honneur

Membre depuis 20 ans

14 Posté le 11/07/2013 à 09:30:49

Oh que oui ! Je me reconnais presque point par point avec ton cas Vad', le lumbago mis à part car je m'arrête tout de suite dès que ca tire vraiment trop.
Je suis, comme beaucoup de grands (1m92) sjet à des problèmes de dos liés soit à la croissance rapide, soit aux positions courbées du fait de l'inadaptation de notre environnement à notre taille.
La basse n'a pas arrangé la chose et au bout de 3 ou 4 heures de jeu, concert, repet, le dos mefais horiblement souffrir avec des douleurs dans les épaules, au niveau des vertèbres dorsales et dans les reins.
La sensation est masquée en concert par l'adrénaline mais survient dès le rangement du matos ...
J'ai pour habitude d'avoir un tabouret sur scène dans le cas d'une trop forte douleur et je m'assoie (Anthony Jackson Style).
Une sangle large aide beaucoup et je me demande si je vais pas investir dans un harnais.
La G&L 2000 est passée à la trappe aussi à cause de son poids. Ma Smith est un poids plume à coté ^^
Alors avant le concert ou après il n'est pas rare de me retrouver sur le dos les genoux entre les bras à faire des exercices d'étirement..

Bref, je deviens vieux quoi ...

Avant j'étais indécis, maintenant je n'en suis plus très sur...

Ken Smith Addict

Anonyme

15 Posté le 11/07/2013 à 10:13:17

C'est bien ça, 1.80 m, mal au dos quand je fais la vaisselle aussi.

Sinon, pour la sangle, elle est faite sur mesure chez un maroquinier largeur 13 cm (au passage c'est un bon plan, la sangle en chute de cuir de chez HERMES sur mesure ne me coûte que 40 €).

Et sinon, je me force aussi à pratiquer sur un tabouret, mais il faut avouer que je ne suis pas fan, je ne retrouve pas l'aisance de la position debout, qui plus est, je porte la basse assez haute (centrée sur le nombril) donc même assis, c'est le dos qui ramasse.

Il y a aussi le traitement à l'herbe médicinale qui peut régler le problème de la douleur.

Netdahe

Nouvel·le AFfilié·e

Membre depuis 13 ans

16 Posté le 11/07/2013 à 12:29:27

D'accord avec Train Train : La Natation. Ton problème n'est pas lié à la basse forcément. Mais comme dit aussi plus haut, au confort. En vrac dans le canapé, manque de sport régulier, croissance ... J'ai trainé une sciatique pendant deux ans. J'ai par hasard été me baigner, et 30 minutes de crawl après, plus de sciatique. Natation : ça muscle, ça remet en place. Il n'y a que de bons conseils dans tout çà. j'me croirai sur Doctissimo :bravo:

yamathom

Nouvel·le AFfilié·e

Membre depuis 19 ans

17 Posté le 11/07/2013 à 13:06:54

Salut,
Il m'est déjà arrivé plusieurs fois de me déplacer des vertèbres en portant du matos lourd avec une mauvaise position. Parfois, ça se remet tout seul, parfois il faut un kiné.
En ce qui concerne la pratique de la basse elle-même, je n'ai jamais eu de soucis, mais un copain essentiellement guitariste, mais aussi excellent bassiste s'est déjà retrouvé avec une tendinite à la main gauche (à cause des écarts important en haut de manche de basse notamment); il a dû se mettre au repos un moment (étant prof de guitare et basse, cela a été compliqué). Depuis, je m'efforce de faire des exercices d'échauffement et d'étirement avant de jouer. Un autre pote, batteur cette fois, a eu le tour également à la main droite à cause des rotations qu'il faisait pour faire des aller-retour entre ses deux toms bass.
Autre problème qu'il ne faut pas négliger : les acouphènes. Perso, je ne quitte presque jamais mes bouchons faits sur mesure, surtout en répèt'. En concert, quand il y a un bon ingé son et un son correct et pas trop fort en retours, je peux m'en passer.

[ Dernière édition du message le 11/07/2013 à 13:11:27 ]

hillmore

2544

Squatteur·euse d’AF

Membre depuis 18 ans

18 Posté le 11/07/2013 à 14:33:32

Citation de yamathom :

Autre problème qu'il ne faut pas négliger : les acouphènes. Perso, je ne quitte presque jamais mes bouchons faits sur mesure, surtout en répèt'. En concert, quand il y a un bon ingé son et un son correct et pas trop fort en retours, je peux m'en passer.

J'allais justement aborder ce sujet! Merci yamathom :bravo:

Je vous recommande vivement à tous la lecture d'un excellent bouquin, écrit par un musicien, et qui couvre tous les aspects de ce véritable fléau: Les oreilles cassées, de Jean-Baptiste Mechernane, paru en 2008 aux éditions Luc Pire.

[ Dernière édition du message le 11/07/2013 à 14:34:19 ]

Mouloud Holywood

1936

AFicionado·a

Membre depuis 14 ans

19 Posté le 11/07/2013 à 16:42:57

En tant que bassiste, rugbyman, motard (sur une ducat de piste) et surtout plombier, l'ostéo est mon ami.
Mais globalement, pas trop de problèmes. J'entretien une musculature suffisante,je fais une révision ostéo chaque trimestre environ et ça roule.

Faut reconnaître que j'ai 2 baffles de 2 HP plutôt qu'un de 4 HP afin de le porter un deux fois. Et un ampli poids plume. Ça aide.

If everything seems to be under control, you're not going fast enough (Mario Andretti)

Shreddator

2888

Squatteur·euse d’AF

Membre depuis 19 ans

20 Posté le 11/07/2013 à 19:51:20

Citation de yamathom :

Autre problème qu'il ne faut pas négliger : les acouphènes. Perso, je ne quitte presque jamais mes bouchons faits sur mesure, surtout en répèt'. En concert, quand il y a un bon ingé son et un son correct et pas trop fort en retours, je peux m'en passer.

Mieux que les bouchons : le vin rouge

peupeu

2875

Squatteur·euse d’AF

Membre depuis 20 ans

21 Posté le 11/07/2013 à 23:06:51

ah ben avec ça on ne va plus s'inquiéter pour l'avenir de la viticulture en France.

mais il a l'air pas mal ce site "médecine des arts"

hillmore

2544

Squatteur·euse d’AF

Membre depuis 18 ans

22 Posté le 12/07/2013 à 10:54:04

Excellent le site Médecine des Arts, merci Shreddator! :bravo:

Doktor Sven

6445

Membre d’honneur

Membre depuis 22 ans

23 Posté le 18/07/2013 à 10:09:25

+1 pour les bouchons, j'ai les miens toujours sur moi. Je les porte en répet, en concert, et dans les transports en commun l'été quand les fenêtres ouvertes font profiter des crissements de pneus et de freins du métro ...

J'ai eu un début de sciatique y'a quelques années suite au transport fréquent de gros matériel. Un ostéo m'a remis tout ça en place, et depuis je fais très attention.
Les basses au poids élevé sont également dangereuses, j'ai investi dans des sangles larges et rembourrées.
Il me reste un début de tendinite lancinant a l'index gauche, qui se réveille quand j'attaque trop fort avec une mauvaise position de main gauche ou sans échauffement ... j'espère que ça n'empirera pas ...

I must not fear. Fear is the mind-killer. I will face my fear.

David LO PAT

1868

AFicionado·a

Membre depuis 15 ans

24 Posté le 18/07/2013 à 12:35:49

Salut à tous !

J'ai aussi eu mes déboires aujourd'hui résolus. Perso, j'ai eu des problèmes de dos à cause d'un Job étudiant, j'étais manut sur les docks de CDG, je passais mon temps à soulever de lourdes charges et ça n'a pas trainé : mon dos n'a pas suivit.
Pas vraiment de soucis lors de l'effort mais au bout d'un certain moment, mon dos s'est mis à me faire très mal et à se bloquer lors du repos, c'était insuportable. Surtout quand je me suis mis à jouer régulièrement une fois à PARIS.
Donc scéances d'Osthéo direct. Au bout de 5 à six séances, le problème s'est réglé malgrès quelques rechutes.
Pour éviter le truc, je me suis mis à faire des pompes (X100), des abdos (X500) et des tractions (X20)tous les jours.
Résultat quasi immédiat : un dos musclé, avec des trapèzes qui assurent une stabilité des épaules lors du jeu. Aujourd'hui je ne fais plus d'abdos, je les travaille en faisant des pompes modifiées et en faisant mes tractions. Comme j'aime pas la piscine, c'est ce que j'ai trouvé de plus rapide et de moins cher. Et maintenant, depuis quelques années, c'est devenu une hygiène de vie. Je ne peux plus m'en passer. Je pense que je vais me mettre à d'autre méthodes de musculation naturelle, comme le Pilate. Je pratique aussi la boxe pieds poings mais ça c'est autre chose...

J'ai aussi eu un souci d'écrasement du nerf médian, à une époque ou je jouait avec la basse trop haut. Super flippant, vous êtes sur scène en train de jouer pour la deuxième heure (on faisait des sets de 2h45) et votre main droite se met à se serrer toute seule... Plus moyen de l'ouvrir ou d'écarter les doigts et obligé de s'arrêter de jouer !
Là il n'a pas eu trente-six solution : j'ai changé ma position de jeu.

J'ai aussi eu des soucis de tendinite à la main gauche, parce que pendant une période j'ai voulu apprendre seul à jouer de la contrebasse et que j'ai pris de mauvaises position de jeu (très mauvaise idée, au passage).
Du coup, à chaque fois que je jouais de la basse : mon poignet gauche se mettait à faire la tronche au dessus de la cinquième position. Là, solution radicale : j'ai viré la contrebasse de chez moi.

Depuis quelque temps (des années), je n'ai plus aucun souci :

-Je suis attentif à l'ergonomie d'un instrument quand je l'achète.

-Je ne me paye que des sangles de luxe, bien françaises (et oui, je sais pas si vous savez mais les meilleurs scelles sont en France et beaucoup de nos fabricants fabriquent aussi des sangles pour guitares), bien en cuir, bien larges et bien épaisses. J'ai toujours payé mes sangles une fortune (mes jacks aussi) mais je les garde à vie.

-Je m'occupe de mon corps au quotidien, parce que ça fait de moi un zicos plus endurant (travailler le cardio et aussi un bon point) et que ça me permet aussi de me sentir en harmonie avec moi-même. C'est pas si long que ça, ça me prend maximum 15 minutes et je le fais avant de sortir de chez moi. La sensation de contention est vraiment un plus, c'est mieux que les vitamines ou le café. Par contre, je ne cherche pas à sculpter quoique ce soit, l'idée c'est de le rendre plus resistant et robuste.
On a une activité très physique en tant que bassistes, il faut entretenir nos machines !

-Autre détail : j'évite la boisson et les drogues quand je joue. C'est pas pour la morale que je dis ça hein, je suis aussi du genre à aimer m'amuser

. Avec le temps, j'ai appris à ne pas forcément mélanger les plaisirs et en toute franchise, ça fait du bien au foie autant qu'au jeu. Et les lendemains de repet sont moins douloureux !

Voili voilou

Adopte une pédale

http://www.youtube.com/watch?v=4rvV2c46t08

[ Dernière édition du message le 18/07/2013 à 12:45:43 ]

MasterUltime

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