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Sujet problème de santé liés à une pratique abusive

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  • 17 followers
Sujet de la discussion problème de santé liés à une pratique abusive
hello les amis bassistes,

J'ouvre un sujet pour parlés des problèmes de santé liés à la pratique de la basse:

- les soucis rencontrés;
- les remèdes.

Pour ma part, ma pratique (heures de jeux, transport du matériel, dates, répets) m'a achevée, cela fait plusieurs années que je tiens à distance des sciatiques côté gauche (port de la basse) avec des étirements et de la musculation, et j'ai subi au mois de mai un lumbago aigu qui m'a complètement invalidé pendant 2 semaines (arrêt de travail, déplacement à 4 pattes, incapacité à conduire et à jouer), depuis j'ai fortement diminué ma pratique (je suis passé de de 4 heures journalières à 1 heure), j'ai arrêté mes formations.

le seul aspect positif à ce jour est que je n'ai pas trop perdu en dextérité (ouf). J'en suis à un point ou j'ai même peur de prendre ma basse au risque de me faire très mal.

je suis en attente de consultation chez un spécialiste (j'ai une bascule à gauche du bassin) pour étudier mon cas et diagnostiquer mon problème de dos.

Il ne s'agit pas ici de s'apitoyer sur mon cas, j'estime pour ma part avoir abusé et trop tiré sur la corde, donc ce qui m'arrives est quelque part mérité et officie comme une grosse piqure de rappel, nous ne sommes pas des machines.

L'intérêt ici est bien d'avertir chacun sur les méfaits d'une pratique trop importante si elle n'est pas accompagnée d'un programme d'entretien physique rigoureux, la basse électrique doit être considéré comme un sport de haut niveau quand on en joue beaucoup.

Dans l'attente de vous lire

Le travail et l'abnégation te réveleront le côté obscur de la force

 

2

Salut!

 

sans avoir eu d'expérience malheureuse de ce type, et sans pratique aussi intensive, j'ai régulièrement lu des articles (sur AF ou ailleurs, je ne sais plus) parlant des bienfaits de la pratique du sport comme outil de prévention de blessures.

en pratiquant une activité sportive (footing, vélo, natation,...) on habitue le corps (et les muscles) à produire un effort, et donc on limite le risque de se faire des blessures lors d'un effort soudain.

de plus, cette pratique permet de muscler certaines partie du corps moins sollicitées dans notre vie moderne, comme le dos. là pareil, en faisant son footing régulièrement on muscle aussi son dos, qui gère alors mieux les efforts qu'on peut lui demander lors du transport de son instrument, lorsqu'on en joue, etc.

Voila en gros ce que je me souvient avoir lu sur le sujet.

 

En résumé, avant de parler remède, il y a peut être toute une prévention à mettre en place, en pratiquant régulièrement un sport (1 à 2 fois par semaine) afin d'éviter de se blesser.

3

je suis loin d'arriver à cela, je pense, vu mon niveau et mes temps de jeu...

une question : pendant que tu jouais, la douleur était-elle déjà présente, et consciemment perçue ? c'est quand même un signal d'alarme à prendre en compte. après, je sais que comme pour une activité sportive, l'adrénaline annihile la douleur ou plutôt repousse le moment où elle sera ressentie.

le plaisir de jouer a t-il caché la douleur ?

4
La douleur arrivait après de grosses sessions et était vite effacée avec des exercices de musculation ou étirements/ relaxation de type yoga par exemple.

Mais le coup du lumbago ça a vraiment été horrible et j'ai depuis une douleur en fond qui perdure.

Le travail et l'abnégation te réveleront le côté obscur de la force

 

5
Pour le dos, les médecins recommandent la natation.
Mais sinon, quand le mal est fait, une ceinture lombaire apporte beaucoup de confort pour jouer de la basse, guitare et même clavier

L'autre problème des guitaristes, c'est la tendinite et aussi le syndrome du canal carpien (douleurs aux doigts et poignet). En prévention, il faut veiller à reposer régulièrement ses poignets en position non pliée, main à plat. Parfois, le médecin peut recommander des orthèses à porter la nuit
6

est-ce que tu t'échauffes avant de pratiquer?

et est-ce que tu pratiques un sport régulièrement?

7
et bien non, mais je vais corriger le tir, maintenant, c'est séance d'étirement, échauffement dorsaux et abdo, exercice à l'altère avant de jouer.

Le travail et l'abnégation te réveleront le côté obscur de la force

 

8

ah OK, c'est probablement là que réside la source de tes soucis, à mon humble avis. si tu ne t'échauffais pas avant, ton corps n'a pas aimé.

mais c'est bien d'avoir mis ça en place.

 

je vais insister, mais je pense aussi que si tu pouvais te dégager du temps pour faire un peu de sport 2 fois dans la semaine, pas forcément des scéances de 4 heures, mais 2 fois 30mn par exemple, à faire du footing, ça t'aiderait en musclant et renforçant ton corps, dos compris.

9
Le lumbago, j'ai donné aussi. En dehors des judicieux conseils donnés ici et là, natation et ceinture lombaire, la literie. Ce n'est pas un gag, j'avais régulièrement mal au dos, le jour ou j'ai investi dans 1 matelas de qualité, finies les douleurs qui te font mettre 1/4 d'heure pour aller du lit aux chiottes. Bien sûr c'est dur d'investir dans 1 matelas et sommier qui te coûtent le prix d'une bonne Fender, MusicMan ou Sandberg ( ça va j'ai froissé personne? ), mais ça vaut le coup. Au moindre début de douleur, je mets ma ceinture lombaire ou je prends un bain très chaud. Efficaces, j'ai testé. Quand je dois porter du lourd sans roulette, je pique le skate de mon môme et je mets ma ceinture, vu qu'il faut se baisser pour pousser le tout. Voilà. :idee:
10
Les meilleurs amis du bassiste après 40 ans (pour ceux qui ont survécu) = un (ou une) ostéopathe, une bonne literie (on peut aussi y inviter l'ostéo ;) ), une bouteille d'eau (non, la bière n'a aucune propriété hydratante, sauf pour le tapis de la salle de bains), une liste d'étirements longue comme le bras qu'elle est censée entretenir, une sangle large et épaisse pour répartir le poids de la Fend-Music-Berg (copyright gringotophe! ;) ), des chaussures qui ne serrent pas les pieds (vive les varices), et... quoi d'autre? Merci de compléter la liste, j'ai le même parcours que Vador!!!