Aujourd'hui, j'ai acheté..Le topic de ce que t'as acheté aujourd'hui.
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W-Addict
43932
Ma vie est un thread...
Membre depuis 19 ans
Merci pek !
En fait pour être régulier j'ai compris suenje devais y aller crescendo.
Donc je me fixe 2 sorties par semaine. Une où j'essaie de courir 40 minutes. Et une autre où je fais du fractionné ( 2min30 avec 1 minute de repos x 5) en courant 10 minutes pour échauffement et 10 minutes pour terminer la séance.
C'est déjà un gros programme à mon niveau.
Je prends aussi le vélo pour aller au boulot ( 12km A/R ) au moins 4x/semaine. Je trouve que c'est complémentaire avec la course.
Pour le gainage ce sont des exercices doux que mon kiné m'a donnés.
Je fais même quelques exercices en vélo ou lors des temps de "repos" en fractionné.
J'ai testé la montre, c'est efficace !
J'ai espoir de ne pas lâcher, j'aime ces moments d'introspection qu'offre le sport.
Encore merci pour tes encouragements !
En fait pour être régulier j'ai compris suenje devais y aller crescendo.
Donc je me fixe 2 sorties par semaine. Une où j'essaie de courir 40 minutes. Et une autre où je fais du fractionné ( 2min30 avec 1 minute de repos x 5) en courant 10 minutes pour échauffement et 10 minutes pour terminer la séance.
C'est déjà un gros programme à mon niveau.
Je prends aussi le vélo pour aller au boulot ( 12km A/R ) au moins 4x/semaine. Je trouve que c'est complémentaire avec la course.
Pour le gainage ce sont des exercices doux que mon kiné m'a donnés.
Je fais même quelques exercices en vélo ou lors des temps de "repos" en fractionné.
J'ai testé la montre, c'est efficace !
J'ai espoir de ne pas lâcher, j'aime ces moments d'introspection qu'offre le sport.
Encore merci pour tes encouragements !
tihouss
26528
Vie après AF ?
Membre depuis 19 ans
W-Addict
43932
Ma vie est un thread...
Membre depuis 19 ans
Par la "force des choses" ( achat immobilier ) je m'y mets un peu aussi. C'est pas encore ça mais je vais y prendre goût je pense.
Aujourd'hui je transforme des caches de chantiers avec mon Dremmel.
J'ai l'impression d'avoir gagné un tour du monde en solitaire.
Aujourd'hui je transforme des caches de chantiers avec mon Dremmel.
J'ai l'impression d'avoir gagné un tour du monde en solitaire.
[ Dernière édition du message le 19/03/2017 à 12:49:54 ]
El Migo
24005
Vie après AF ?
Membre depuis 16 ans
W-Addict
43932
Ma vie est un thread...
Membre depuis 19 ans
Je pense, oui.
C'est comme la clope et l'alcool. Au début c'est rude mais ensuite tu kiffes.
C'est comme la clope et l'alcool. Au début c'est rude mais ensuite tu kiffes.
pek
5204
Je poste, donc je suis
Membre depuis 21 ans
@W-A,
c'est déjà super! Les premières sorties sont les meilleures, car tu te vois progresser et c'est toujours la satisfaction à la fin de savoir qu'on a fait mieux que la sortie précédente. Je n'ai jamais fait de fractionné, mais il parait que c'est très utile. Il faudrait que j'essaye un de ces 4. Effectivement, il ne faut pas pousser les sorties au début, c'est un coup à se décourager. Ca viendra avec le temps, l'entrainement et le plaisir qu'elles procurent.
Pour le gainage, perso je fais ces exercices:
http://www.globe-runners.fr/video-running-renforcement-musculaire-gainage/
C'est un peu de la torture (le dernier tour se fait un peu avec les tripes), mais honnêtement je sens la différence depuis que j'ai commencé. Je cours mieux, plus de problèmes de dos, et moins de bide à bière
Pour l'introspection, c'est clair que c'est du bonheur.
Et comme El Migo avec la natation, je ne peux plus me passer de ces sorties à se vider la tête, à faire le point et à s'écouter respirer. Par contre si j'arrête une ne serait-ce qu'une semaine je ronge mon frein: j'ai une petite douleur au genou depuis deux semaines, bah c'est mort. Après une semaine, je me suis tartiné de Voltarène et c'est reparti
edit: ah et une chose très importante aussi (peut être la plus): reviens sur le topic de foot, c'est dur de combattre les trolls tout seul 
c'est déjà super! Les premières sorties sont les meilleures, car tu te vois progresser et c'est toujours la satisfaction à la fin de savoir qu'on a fait mieux que la sortie précédente. Je n'ai jamais fait de fractionné, mais il parait que c'est très utile. Il faudrait que j'essaye un de ces 4. Effectivement, il ne faut pas pousser les sorties au début, c'est un coup à se décourager. Ca viendra avec le temps, l'entrainement et le plaisir qu'elles procurent.
Pour le gainage, perso je fais ces exercices:
http://www.globe-runners.fr/video-running-renforcement-musculaire-gainage/
C'est un peu de la torture (le dernier tour se fait un peu avec les tripes), mais honnêtement je sens la différence depuis que j'ai commencé. Je cours mieux, plus de problèmes de dos, et moins de bide à bière
Pour l'introspection, c'est clair que c'est du bonheur.
Et comme El Migo avec la natation, je ne peux plus me passer de ces sorties à se vider la tête, à faire le point et à s'écouter respirer. Par contre si j'arrête une ne serait-ce qu'une semaine je ronge mon frein: j'ai une petite douleur au genou depuis deux semaines, bah c'est mort. Après une semaine, je me suis tartiné de Voltarène et c'est reparti
edit: ah et une chose très importante aussi (peut être la plus): reviens sur le topic de foot, c'est dur de combattre les trolls tout seul
La vitesse de la lumiere etant superieure a la vitesse du son, certaines personnes paraissent brillantes avant d'avoir l'air con
[ Dernière édition du message le 19/03/2017 à 13:35:41 ]
Tarataya
1956
AFicionado·a
Membre depuis 11 ans
Anonyme
24289
pek
5204
Je poste, donc je suis
Membre depuis 21 ans
Bonne réponse de J-Skel. Il n'y a pas de choix type. Certains shops (un peu plus chers que ceux en ligne) te permettent de les essayer sur tapis et te conseillent très bien. A proscrire par contre, les pompes de running low cost de type décathlon à 20 balles: ce sont des briseuses d'articulations.
Mais tu peux aller voir chez Asics, c'est un bon départ et ils font des chaussures relativement universelles
Mais tu peux aller voir chez Asics, c'est un bon départ et ils font des chaussures relativement universelles
La vitesse de la lumiere etant superieure a la vitesse du son, certaines personnes paraissent brillantes avant d'avoir l'air con
KoalaMan
19513
Drogué·e à l’AFéine
Membre depuis 20 ans
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