Sports Fanzine

Pour ma part, je fais 1h de Badminton tout les lundi, et je viens de me remettre au footing après 4ans d'engraissage.
Là, la difficulté a été de réapprendre à respirer comme il faut... J'ai tenu moins de 20 minutes.
Je vais donc reprendre comme j'avais fait quand je m'y étais mis la première fois, un y allant deux fois par semaine, et en essayant une progression de 5 minutes par semaine jusqu'à mon objectif: 1heure

badminton, c'est cool, j'en faisait l'année dernière, mais j'étais trop flemmard et occupé pour y aller régulièrement, j'ai donc laissé tomber. Mais c'est un sport sympa et beaucoup plus physique que ce que la plupart des gens croient. Super pour le cardio!

Pour le footing, j'avais des problèmes de respiration aussi, mais quand je m'y suis remis, j'ai changé de technique et ça va beaucoup mieux. Le problème est souvent du au fait qu'on veut courir trop vite. Ralentit la cadence mais court plus longtemps, c'est beaucoup plus profitable pour ton gras! 

Le truc aussi, c'est de ne pas respirer par à-coups. En gros c'est une inspiration pour 4 foulées contre une expiration pour 2 foulées. A adapter à ton allure, mais évite les expirations saccadées genre petit chien, c'est ça qui me filait systématiquement des points de côté.

PS: (Ces quelques conseils me viennent aussi en partie de discussions avec des marathoniens).

C'est exactement ça qui m'en a filé de bons de points de côté!!!

Mais je me suis aussi fait avoir par le terrain que je ne connaissais pas. Le coin est très sympa, c'est une petite foret avec un chemin de terre qui se balade. Dès le départ, ça commence par un faux plat descendant sur environ 500 mètres, ça aurait du m'alarmer. Après quelques virages, une série de grimpettes à genre 30%, ça m'a tué!

Pour la prochaine, j'essaye une autre partie de la foret, et surtout je sélèctionne un truc plus calme pour mon mp3

Alors là, gros flag!

Ma copine me tanne pour que je me mette au sport, et avec juste raison d'ailleurs... Elle, très sportive, moi grosse feignasse à tendance à engraissement facile.

Du coup, j'envisage... enfin non, elle m'a poussé vers la natation en m'achetant la tunique complète du nageur qui ressemble à rien: moule-boule, capote têtale, lunette de champion presqu'olympique.

Ensuite, j'envisage de me mettre au roller. Parce que le footing, j'ai essayé... j'ai detesté.

Je crois que tu viens de toucher au plus important. Si tu fais du sport, il faut surtout pas que ça te gonfle.
T'en regardes à la télé? T'en vois un qui t'intéresse? Ne pas avoir peur du ridicule.

3 footings d'une heure (12 bornes en gros) par semaine, et quand je n'ai pas le courage ou le temps je ne fais que 8 bornes. Avec l'iPod sur les oreilles ça passe vite! Parfois je me "force" à aller courir mais une fois revenu, je suis assez content !

Ne pas lésiner sur la qualité des chaussures, Asics en ce qui me concerne, agrémentées de semelles en Sorbetane pour limiter les impacts sur les articulations .

Citation :

faut surtout pas que ça te gonfle.

oui et non. Quand je me suis mis au footing y'a quelques années, c'était parceque je savais que c'était l'un des moyens les plus rapides et efficaces pour perdre mes 10kg en trop...15 en fait

Ça m'a gonflé, je me faisais mal, j'avais des courbatures non stop, je dormais pas la nuit, mais je me suis accroché parceque le pote avec qui j'y étais allé la première fois m'avait chambré à cause de mon 1/4 d'heure que j'étais pas arrivé à faire.
J'y suis allé tous les jours, je me suis accroché, et j'ai commencé à y prendre un putain de plaisir en fait...Surtout quand quelque mois après j'y suis retourné avec le même pôte, et que quand il est tombé au bout d'une heure je lui ai dit "bah je fais encore un tour, commence à t'étirer sinon demain tu vas pleurer, tarlouze "

Bref, tout ça pour dire que certains sports peuvent paraitre chiants au débuts, mais tu peux y prendre gout en commencant à te démerder un peu. Courir, le matin, à la fraiche, quand tu as un peu l'habitude c'est vachement agréable en fait.

Citation :

Surtout quand quelque mois après j'y suis retourné avec le même pôte, et que quand il est tombé au bout d'une heure je lui ai dit "bah je fais encore un tour, commence à t'étirer sinon demain tu vas pleurer, tarlouze "

 héhé c'est bon ca
J'ai fait la même chose à vélo avec un pote, la premiere sortie j'était carrément rétamé au bout de 5 ou 6km
ca m'a tellement gonflé que j'ai commencé à m'entrainer profgressivement un peu tout seul, pour arriver à 30km de VTT par jour, j'ai perdu 17kg en 3 ou 4 mois. Et quand j'en ai refait avec lui, c'était lui la grosse tarlouze
et ca m'a vraiment aidé pour arreter de fumer aussi, et on y prend gout, c'est tellement agréable de rouler au bord de la seine le dimanche matin.... j'adore

Normal.

Toujours reprendre doucement.

Bon sinon pour moi, natation tous les jours depuis 6-7 ans. Si vous avez des questions (les différents types de nages, etc...) n'hésitez pas.

Putain, je sors d'un week-end ski là... Dieu que c'était bon!!

Bien étiré chaque soir, même un non sportif comme moi (qui prend tout de même son pied à skier depuis qu'il a 3 ans), pas une courbature rien. Ah si, juste un peu mal au fion dû à une mauvaise chute sur de la neige gelée...

Mais bon sang que c'était bon!

J'attend le retour des beaux jours pour me mettre au vélo... A la cool, histoire de me décrasser un peu la carcasse... Et natation et/ou roller quand je vais chez ma cop's.

Non... Juste qu'au fin fond de ma campagne, y'a pas de piscine municipale...

Au fait, je m'adresse aux skieurs là. Vous connaissez pas des enseignes (internet ou pas) ou l'on peut s'équiper pour le ski à prix raisonnable? A part Decathlon et leur propre marque, je trouve rien...

Jusqu'à présent, j'ai toujours loué mon matos, mais pour la saison prochaine, j'ai décidé de franchir le pas... j'achète!

Cool ce topic.

Pour ma part je pratique : ski alpin, ski de randonnée, ski de fond, skating et randonnée chaque fois que possible. De manière régulière mais moins souvent : cascade de glace, alpinisme, escalade, VTT, parapente.

pour ceux qui veulent des conseils sur ceux là, je pense que je peux répondre à pas mal de questions.

sparkelhorse :

Acheter du matériel de ski c'est délicat. Ca dépend de ton niveau et de ta pratique. Pour ce qui est d'acheter du matériel pas cher, faut pas rêver, en ski, si on veut un minimum de qualité faut y mettre le prix mais ça ne veut pas forcément dire 500 €...

Les ski de décathlon sont excellents au rapport qualité prix, et sur certains modèles, un excellent skieur sera pas forcément déçu. Pour ce qui est des bâtons, pareil la paire à 10 € fera très bien l'affaire. Par contre, sur les chaussures, là, faut pas hésiter à lâcher un peu de caillasse. Si elles sont bien tu les gardera très longtemps. Une mauvaise chaussure peu avoir de grave conséquence (en cas de chute, déformation colonne, maintien, etc.) en plus de niquer tes sorties à cause d'un mauvais confort.

Et l'occase ? Ca peut valoir le coup, rendez vous sur skipass.com dans ce cas.

Sinon Montagneshop.com est pas mal, mais y'a peu de modèle grand public. Je connais un autre adresse avec des super coups de fusil par contre c'est que des packs, j'essaie de te retrouver ça.

Et +1 avec le post de mid.

Ah ah!! Picto, j'attendais que tu passes par là...

Merci beaucoup pour ces quelques conseils avisés.

En gros, mon niveau, intermédiaire haut. J'ai pas un niveau exceptionnel, mais je me débrouille. Mais pas de hors piste pour moi.

Ce week end, j'ai testé pour la première fois les skis courts: 1,30m. J'ai trouvé ca vraiment bien. C'est hypermaniable, les courbes passent bien. Y'a qu'en vitesse ou ca devient un peu instable, mais bon, c'est pas insurmontable...  Et la liberté de l'absence de baton, c'est pas mal je trouve...

D'après les conseils péchés ici et là, et ma propre expérience, il est clair que le plus important, ce sont les chaussures. J'ai presque envie de dire que les planches sont secondaires... Donc ouais, à investir, je prendrais des chaussures d'un certain niveau.

As tu eu l'occasion de tester les chaussures Wed'ze RNS 500 de Décathlon? Sur le papier, elles ont l'air pas mal pour un prix vraiment modique (100 €). Des références conseillées?

Alors attention : le ski court c'est tout sauf bien. Oui c'est sûr, c'est maniable etc. le marketing est très bien fait et on est même tenté de se dire "mais pourquoi n'y ont-ils pas pensé avant ?"...

Ben justement ils y ont pensé et ils ont laissé tomber.

L'accessibilité est fantastique et tout le monde se prend pour Killy tellement il est simple de skier sauf que ces skis courts, c'est le meilleur moyen de chopper des mauvais réflexes qui fonctionnent mais qui ne fonctionneront pas avec des skis classiques, qui vont te fatiguer musculairement (l'illusion de contrôle est telle qu'on skie plus en force). Les ski court c'est aussi le meilleur moyen de se faire très mal lors d'une chute, notamment au niveau des articulations des jambes. Enfin l'illusion de contrôle est telle que souvent, les propriétaires de ce genre de ski sont assez dangereux, dévalant des pentes relativement vite sans être en mesure de s'arrêter très rapidement et efficacement en cas de pépin, plus de la moitié des accidents de collisions ont lieu avec des skis courts ou snowblade, c'est pas une blague. Quand à la polyvalence, elle est très mauvaise, ces skis devenant impossible sur de la neige dure ou dès qu'il y a un peu de poudre.

Pour ce qui est des chaussures, n'hésite pas à y mettre 200 € et évite Wedze pour le coup. Essaie de te rabattre sur des valeur sure grand public type Nordica, Rossignol ou Salomon (attention, pas pour les pieds large. Il y a des modèle grand confort pas trop cher. Le plastique Wedze est assez fragile et si les chaussures sont suffisamment réussie leur durée de vie n'est pas satisfaisante. Evite Lange, une excellente marque mais taillé pour ceux qui aime la précision, au détriment du confort. Choisis des chaussures pas trop rigide si tu n'as pas besoin d'une grande précision.

Pour ce qui est des planches, je ne connais pas les dernier modèle de chez décathlon. Privilégie un truc polyvalent, c'est à dire pas trop parabolique (pas des ski de carving), un peu large et un peu souple. Il y a d'excellent modèles chez Rossignol, Head ou Atomic qui restent ouvert, à des prixs sympa, en bénéficiant du savoir faire de ces marques. Mais si tu veux du prix, n'hésite pas à partir sur une paire Décathlon, ça vaut son prix et si tu sorts pas si souvent ça ira très bien.

En tout cas si tu veux investir pour quelques temps, essaie de pas descendre trop bas en prix.

Deuxième séance de réapprentissage du Footing. La semaine dernière je me suis écroulé à même pas 20 minutes, après être partis comme un con, à la vitesse que j'avais il y a quatre ans.

Ce matin donc, je l'ai joué plus progressive. 15 minutes, 2 minutes d'étirements, 10 minutes, 2 minutes d'étirements, 10 minutes, écroulage...5 minutes d'étirements. Et retour au parking en marchant à bonne vitesse. De petits progrès donc, et déjà le gout du défi qui revient 

Niveau terrain, j'ai changé de parcours. Celui que j'ai fait aujourd'hui est sympa, bien qui piégeux. Le parcours commence par 5 minutes de descente, et ensuite là même chose en grimpette bien progressive. Et je sais pas vous, mais pour moi les dix premières minutes sont les plus dure; là où tu commences à avoir les genoux qui grincent, les tibias qui tirent, le souffle court... Après, une fois chaud ça passe quand même mieux. Donc là se chauffer en grimpette c'est quant mème un peu hard pour un bleu.

Demain, jour de repos, et jeudi je me motive pour y aller à 7h00 du mat', au réveil, et à jeun

Je flag, je suis rentré en France, et dès que je sais où je trouve un boulot, je redémarre l'escrime. J'ai hâte de transpercer à nouveau des poignets ! (bon, après, c'est un sport vachement mental, surtout l'épée, donc on perd 3 litres d'eau par match de 15 min même sans bouger !)

Sinon, pour acheter le matos de ski, si t'as pas un énorme budget, prend uniquement des chaussures. Tu auras des chaussures neuves, qui vont se "faire" à ton pieds, et toujours les tiennes. et tu n'auras qu'a louer des skis sur place à chaque fois. Et c'est bien plus agréable d'avoir ses bonnes chaussures que des chaussures de mierdes.

(et accessoirement, si t'as pas encore le matos, c'est que tu n'habites pas à la montagne, donc mettre une paire de chaussures dans la voiture ou le train, c'est plus simple que de devoir caser 2 grands skis)

T'arrives à courir sur le bitume ? T'ain moi ça me nique direct les jambon! il me faut de la terre, des chemins de foret, n'importe quoi, mais le bitume j'peux pas

Important les grolles. Au début j'avais des Puma de cake, puis j'ai cassé la tirelire pour ça:

http://www.achillesheel.co.uk/images/products/f.supernova_cushion.jpg

Je m'étions fendu d'un peu plus de 100 roros, mais p'tain avec ces trucs là t'es monté sur ressort!

Moi je cours avec ça :

http://www.salomonrunning.com/medias/products/product2/716281.jpg