Sports Fanzine

Anonyme

24659

Sujet de la discussion Posté le 17/03/2011 à 12:40:18

Un sujet où on pourrait parler des sports qu'on pratique, se donner des conseils pour bien débuter ou pour progresser, voir les sports qui pourraient en compléter d'autres, etc...

Oiseau Bondissant

20560

Vie après AF ?

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376 Posté le 08/05/2017 à 08:57:51

Autre piste : avoir des problèmes musculaires sans rien faire de spécifique est peut-être lié à un probleme d'équilibre postural. En clair, ton corps est (légèrement) penché en avant et ce sont tes mollets qui "compensent" ce déséquilibre par une contraction continuelle, d'où les douleurs.
Donc une petite visite chez un Osteo ou autre toubib spécialisé dans ce domaine pour vérifier que tu ne fais pas un "smooth criminal" perpétuel :-D

Sinon , tu peux tester des bas de contention spéciaux pour sportifs, c'est la grande mode et yen a partout en vente, y compris chez D4!

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« Ce n'est pas sur une montagne qu'on trébuche, mais sur une pierre. » - Proverbe indien

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j-master

33978

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377 Posté le 08/05/2017 à 09:16:13

Citation :

ton corps est (légèrement) penché en avant et ce sont tes mollets qui "compensent" ce déséquilibre par une contraction continuelle, d'où les douleurs.

merde, va vraiment falloir que le perde, ce bide... :(((

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"L'Homme est la nature prenant conscience d'elle même." - Elisée Reclus

dana12

17910

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378 Posté le 08/05/2017 à 09:24:51

C'est pourtant pratique

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Incrédule sur tout, sceptique sur le reste

Oiseau Bondissant

20560

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379 Posté le 08/05/2017 à 13:13:23

Me suis gourré alors, c'est pas un ostéo qu'il faut mais un diététicien :oops2:

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j-master

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380 Posté le 01/08/2017 à 13:10:13

argh... fin de vacances/reprise du taf +1 semaine, j'ai du mal à me motiver pour faire mes pompes quotidiennes, encore plus pour faire d'autres exercices

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Oiseau Bondissant

20560

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381 Posté le 02/08/2017 à 20:42:35

C'est normal d'avoir des baisses de régimes et des périodes de démotivation.
Il ne faut pas avoir de scrupules à couper 1 ou 2 semaines et si tu veux retrouver de la motivation, c'est le meilleur moment de se dépenser autrement : si tu as l'habitude de courir, tu vas nager ou pédaler...
Bref tu as compris l'idée

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j-master

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382 Posté le 02/08/2017 à 22:11:10

nan mais les exercices et tout, c'est l'alternative estivale. Dès que je retrouve l'accès à un tatami, j'ai plus un seul problème de motivation :bave:

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Oiseau Bondissant

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383 Posté le 03/08/2017 à 00:36:05

Ben la variation ça fonctionne aussi pour les pompes hein, car ya pas plus standard (et rébarbatif à la longue) comme exercice!
Pompes sur swissball puis TRX puis Kettelbell, puis en burpees puis etc etc etc
Mais je suis d'accord avec toi, la muscu pour la muscu ça me gave très vite, par contre la muscu au service d'une discipline c'est autre chose :oops2:

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samy dread

17443

Drogué·e à l’AFéine

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384 Posté le 06/08/2017 à 12:11:10

belle victoire de gatlin

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Non je ne mettrai pas de pull

j-master

33978

Vie après AF ?

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385 Posté le 06/08/2017 à 12:50:45

Il va les avoir en rafale.
Le genre de gars, quand il en aura fini avec le sport, il se mettra à la chanson, et nous sortira plein de tubes, d'un coup de manivelle, comme ça.

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"L'Homme est la nature prenant conscience d'elle même." - Elisée Reclus

Anonyme

65640

386 Posté le 06/08/2017 à 19:46:14

Mais c'est pas lui qui avait été condamné pour 8 ans pour dopage à la testostérone (uniquement par la fédération US si jme plante pas, la fédé mondiale lui avait juste dit qu'il était pas gentil) ?

C'est beau les sports de pur effort physique quand même. Et on a de la chance d'accueillir les JO en 2024 !

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Anonyme

17824

387 Posté le 06/08/2017 à 19:54:25

Te plains pas, t'auras pas les hordes de supporters dans ton bled. Faudra pas que j'oublie de quitter Paname aux dates des JO.
Seul point positif, extra-sportif, un gros coup de bourre pour les transports en commun en RP... mais d'ici là ça va être chouette de circuler. :-D

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j-master

33978

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388 Posté le 07/08/2017 à 19:33:40

Allez, je viens de m'envoyer 30 minutes de sport bien vif. Travail des coups de pieds, shadow boxing et autres joyeusetés. Un petit enchainement pour un éventuel futur cours.

Par contre, j'ai fini avec des squats. J'aurais pas du, je eu quelques crampes à la cuisse après.

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Javier Guante Hermoso

47326

Ma vie est un thread...

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389 Posté le 07/08/2017 à 22:56:35

Citation de j-master :

Il va les avoir en rafale.
Le genre de gars, quand il en aura fini avec le sport, il se mettra à la chanson, et nous sortira plein de tubes, d'un coup de manivelle, comme ça.

Manquerait plus qu'il chante en canon.

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Javier Guante Hermoso

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390 Posté le 17/09/2019 à 00:09:11

Up. Donc je fais toujours de la muscu, de plus en plus de trajets à vélo, et depuis 2 semaines, du handball :bave:

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wildchild666

11218

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391 Posté le 17/09/2019 à 13:26:23

Ah tiens quasi pareil sauf le handball, pour ça faudrait que je prenne 10cm tant en long qu'en large :oops2:

Donc ouais vélo quasi tous les jours, muscu : plus de l'entretien qu'autre chose. A base de gainage/squat/flexion/dips, un peu de tout en fait. Et les étirements qui vont avec. Avec le taf/stage que je fais tout ça est absolument salvateur : la station debout prolongée est horrible pour le retour veineux, et la manipulation de paraplégiques spatop pour ma frêle colonne...

Ce que je n'explique pas par contre c'est que visuellement j'ai clairement pris du muscle un peu partout par contre j'ai pas pris un gramme alors que je bouffe aussi bien plus qu'il y a 5/6 ans. On pourrait se dire que j'ai perdu de la graisse sauf que j'en avais déjà pas ou très peu avant. :noidea:

Faudrait que je me trouve un exercice pour le cardio, j'aimais bien la corde à sauter fût un temps mais là en appart sur le parquet je doute que ce soit apprécié. La course j'aime pas du tout.

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- Vous vous trompez de date. Je suis contre tout ce qui a été fait depuis Adam

Oiseau Bondissant

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392 Posté le 17/09/2019 à 16:11:37

Citation :

Faudrait que je me trouve un exercice pour le cardio, j'aimais bien la corde à sauter fût un temps mais là en appart sur le parquet je doute que ce soit apprécié. La course j'aime pas du tout.

Tu es prêt pour le Tabata. Non pas l'actrice de c**, la méthode HIIT qui consiste à bosser le cardio en un minimum de temps. Vu que tu fais de la muscu, ya moyen de faire un mix

Je te laisse googler, c'est très à la mode cause que les gens veulent tout faire de plus en plus vite, parce que c'est à la mode :oops2:

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j-master

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393 Posté le 17/09/2019 à 16:27:31

Très bien le tabata
Je l’ai pas mal utilisé dans mes cours, ça permettait de cramer de la calorie tout en laissant du temps pour la pédagogie et plein d’autres trucs

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wildchild666

11218

Drogué·e à l’AFéine

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394 Posté le 17/09/2019 à 18:16:03

J'ai googlé, effectivement ça pourrait correspondre, je testerai quand j'aurai pas la flemme :oops2:

merci

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Javier Guante Hermoso

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395 Posté le 17/09/2019 à 19:26:03

abdos dips, pompes, barre...

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Alx33

22727

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396 Posté le 17/09/2019 à 19:28:38

oui n'importe quel exos, du moment que tu mets de l'intensité et peu de temps de récup. tu as la pyramide qui est sympa.
Perso, je fais 10 min de pompes variées et 10 min d'abdos variés.

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Quand je conduis pas j'ai peur.

wildchild666

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397 Posté le 17/09/2019 à 20:25:44

Ok, disons que par "cardio" je pensais plus à un truc d'une intensité modérée mais sur plus de durée : pour moi il fallait bien plus qu'un exo de 4mn*6 pour espérer des bénéfices cardiopulmonaires, mais apparemment non.

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Oiseau Bondissant

20560

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398 Posté le 17/09/2019 à 21:47:26

Effectivement cette méthode va à l’encontre des idées reçues. Après, il faut être capable d’encaisser de hautes intensités de façon répétées et surtout avoir une motivation intacte car y’a pas mieux pour se dégoûter que de s’envoyer des exos à fond la caisse tout seul dans son coin. C’est tout le problème des HIIT. Perso j’ai testé et je préfère 100 fois me faire 20 bornes de vélo que du tabata. Mais bon, chacun son truc comme on dit..

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Alx33

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399 Posté le 17/09/2019 à 22:24:27

faut avoir un objectif à long terme et pas trop difficile sinon oué on se décourage. Perso je préfère des séances de 20 minutes intenses et ciblées qu'une séance d'1h de tout le corps.
j'essaye d'être régulier dans la fréquence des séances et je force pas quand je sens que j'ai une gène/douleur ou que ça va me mettre HS le lendemain.

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Quand je conduis pas j'ai peur.

Traumax

51839

Goncourt du Grouik

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400 Posté le 27/01/2020 à 17:59:10

Bon.

J'ai donc commencé à faire du sport, et quand je me casse pas la gueule, je pédale.
Si le temps s'y prête, je fais en sorte de faire une sortie par semaine, entre 20 et 30 km, entre 2 et 30 heures.

Je manque clairement de skill de pilotage, mais ça j'y travaille. Ce qui me manque aussi, c'est des jambons qui suivent ce que la cervelle voudrait faire. Y'a pas mal de moments ou je suis frustré parce que je voudrais rouler plus vite, mais les jambes suivent pas.
j'ai dans l'idée de faire des exercices en dehors des sorties velo pour gagner en force et endurance, pour au final kiffer plus sur le biclou.

Mais :

- J'ai pas énormément de temps ( 2*30 minutes/semaine)
- ca me casse les couilles rien que d'évoquer l'idée (mais si j'ai un objectif et des résultats a moyen terme, je peux faire avec)
- j'ai pas de matériel et aucune envie d'en acheter. Je dois avoir un vieux poids 1kg décathlon et un tapis de sol

J'ai une vague idée des exercices a faire (j'ai consulté quelques sites de biclou qui parlent de préparation physique), pompes, squats et fentes en priorité, mais j'ai aucune idée d'un quelconque programme

Quels exercices ?
Combien de séries, combien de rep par série ?
Des séances spécifiques (un jour pompes, un jour squats...), ou un peu de tout à chaque fois ?

J'ai vaguement tenté y'a quelques années de faire des exercices Lafay, ca a duré trois semaines avant que ça me pète les couilles et ma barre de traction. Comme j'avais pas d'objectif clair, j'avais pas de motivation.
La mon objectif c'est d'augmenter ma vitesse moyenne sur une sortie (aujourd'hui c'est autour de 12km/h sur 2h, 9 kmh sur 3 heures), et globalement d'arrêter d'être bloqué par ma condition sur des segments techniques ou je sais que je pourrai kiffer deux fois plus si j'avais un peu plus de jus.
Et aussi récupérer plus facilement, la, 36 h après être rentré, je sens encore ma sortie de dimanche matin dans les cuisses.

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Petit péteux hargneux

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