Sports Fanzine
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Tant qu'on pourra toujours se moquer de ta carrure de brochette végane
Ecoute c'est ce que je pensais à la première séance, mais finalement je trouve que ça peut être très riche en enseignements sur la conscience de son corps, la connaissance et l'atteinte des limites, et surtout c'est le truc où je ne sens aucun esprit de compétition. A la salle il y a beaucoup d'entraide et de conseils et j'ai besoin de ça. Pour le moment j'en suis à une première étape, je vais passer à la deuxième en janvier, et on verra si par la suite je ne fais que ça ou alors je reprends la nat, la course à pied, etc...
Quand il fait pas -7 comme ce matin je remplace beaucoup de trajets auto par le vélo (genre emmener le bonze et ses 12kg) à vélo
on en a fait hier soir
comment ça rince bien, ce truc. Heureusement qu'après il y avait distribution de tartes et de chataignes pour compenser, parce que des burpees et autres mouvements du genre, ça aurait du mal à me motiver pour sortir de chez moi et aller dans une salle.
Non mais sans déc, la fonte pure et dure, à l'ancienne, c'est dépassé. Encore que, les Kettlebell, c'est fait en quoi à ton avis? Et puis ça vient de Russie donc c'est raccord.
Sinon, je ne fais pas de pub mais leurs vidéos sont supers bien foutues et ça permet de trouver rapidement de quoi travailler. Tu pioches au gré de tes envies et tu vas voir que c'est autre chose que ce que tu as l'habitude de faire. Tu remarqueras que le matériel nécessaire est très souvent minimaliste et pourtant, je peux t'assurer que tu vas avoir mal, comme à l'ancienne en somme
Va chercher bonheur et douleur ici. Yen a à peu près 400, ça devrait aller pour les 2 prochaines semaines
Bon courage.
Fais des 100m 
j-master
33978
Vie après AF ?
Membre depuis 20 ans
en vrai, c'est cool 
mais pour moi c'est le genre de truc idéal en soutien d'une discipline sportive : en simplifié, je suis pas persuadé que la muscu pour la gloire de la muscu permette d'entretenir de la motivation sur le long terme ? (évidemment je vais me taper une série de contre exemples en réponse)
mais pour moi c'est le genre de truc idéal en soutien d'une discipline sportive : en simplifié, je suis pas persuadé que la muscu pour la gloire de la muscu permette d'entretenir de la motivation sur le long terme ? (évidemment je vais me taper une série de contre exemples en réponse)
"L'Homme est la nature prenant conscience d'elle même." - Elisée Reclus
Traumax
51839
Goncourt du Grouik
Membre depuis 19 ans
Javier Guante Hermoso
47326
Ma vie est un thread...
Membre depuis 20 ans
Citation de Traumax :
On pourra plus moquer ton gros cul
c'est nuisible à l'ambiance du pub, tu le sais. Tu fais exprès.
Tant qu'on pourra toujours se moquer de ta carrure de brochette végane
Citation :
en simplifié, je suis pas persuadé que la muscu pour la gloire de la muscu permette d'entretenir de la motivation sur le long terme ?
Ecoute c'est ce que je pensais à la première séance, mais finalement je trouve que ça peut être très riche en enseignements sur la conscience de son corps, la connaissance et l'atteinte des limites, et surtout c'est le truc où je ne sens aucun esprit de compétition. A la salle il y a beaucoup d'entraide et de conseils et j'ai besoin de ça. Pour le moment j'en suis à une première étape, je vais passer à la deuxième en janvier, et on verra si par la suite je ne fais que ça ou alors je reprends la nat, la course à pied, etc...
Quand il fait pas -7 comme ce matin je remplace beaucoup de trajets auto par le vélo (genre emmener le bonze et ses 12kg) à vélo
j-master
33978
Vie après AF ?
Membre depuis 20 ans
Anonyme
65640
Javier Guante Hermoso
47326
Ma vie est un thread...
Membre depuis 20 ans
Oiseau Bondissant
20560
Vie après AF ?
Membre depuis 22 ans
Au début c'est facile et motivant car les progrès sont significatifs.
C'est très bien d'être entouré pour pratiquer, ça aide à tenir le rythme. Parce que tout seul, ça devient vite rébarbatif. De toute façon tu pourras prendre n'importe quelle méthode de muscu, tout tourne grosso modo autour du même principe : la répétition. Alors, si tu n'as pas la motivation, ça devient vite chiant, il faut bien le dire.
Par chance, depuis quelques années, on a vu apparaitre pas mal de méthodes/engins provenant des US et qui permettent la variété : Kettlebell, TRX, Swissball et poids du corps (méthode Lafay si tu ne connais pas, ça c'est français par contre cocorico) sont mes 4 grands favoris. Je ne m'emmerde plus avec de la fonte depuis longtemps : plus pratique, plus varié, utilisable chez soi ou en vacances, et même avec madame. Les avantages sont nombreux par rapport à la muscu classique. En tout cas, quand on a pas trop le temps, des gosses et un métier, ça aide bien parce que ya moyen de se faire très mal en moins de 3/4 heure. Et en plus ça coûte pas cher
C'est très bien d'être entouré pour pratiquer, ça aide à tenir le rythme. Parce que tout seul, ça devient vite rébarbatif. De toute façon tu pourras prendre n'importe quelle méthode de muscu, tout tourne grosso modo autour du même principe : la répétition. Alors, si tu n'as pas la motivation, ça devient vite chiant, il faut bien le dire.
Par chance, depuis quelques années, on a vu apparaitre pas mal de méthodes/engins provenant des US et qui permettent la variété : Kettlebell, TRX, Swissball et poids du corps (méthode Lafay si tu ne connais pas, ça c'est français par contre cocorico) sont mes 4 grands favoris. Je ne m'emmerde plus avec de la fonte depuis longtemps : plus pratique, plus varié, utilisable chez soi ou en vacances, et même avec madame. Les avantages sont nombreux par rapport à la muscu classique. En tout cas, quand on a pas trop le temps, des gosses et un métier, ça aide bien parce que ya moyen de se faire très mal en moins de 3/4 heure. Et en plus ça coûte pas cher
« Ce n'est pas sur une montagne qu'on trébuche, mais sur une pierre. » - Proverbe indien
[ Dernière édition du message le 30/11/2016 à 16:59:12 ]
Javier Guante Hermoso
47326
Ma vie est un thread...
Membre depuis 20 ans
Disons que pour le moment j'ai le temps d'aller en salle en journée pendant 1 à 2 h donc j'en profite. Mais je garde sous le coude ces théories.
Un copain doit aussi m'emmener tester une séance de CrossFit et m'apprendre des burpees
Un copain doit aussi m'emmener tester une séance de CrossFit et m'apprendre des burpees
j-master
33978
Vie après AF ?
Membre depuis 20 ans
Citation :
burpees
on en a fait hier soircomment ça rince bien, ce truc. Heureusement qu'après il y avait distribution de tartes et de chataignes pour compenser, parce que des burpees et autres mouvements du genre, ça aurait du mal à me motiver pour sortir de chez moi et aller dans une salle.
"L'Homme est la nature prenant conscience d'elle même." - Elisée Reclus
Oiseau Bondissant
20560
Vie après AF ?
Membre depuis 22 ans
Toutes ces nouvelles pratiques Fitness sont en fait une adaptation des pratiques sociales, surtout US. En gros, l'employé US doit pourvoir manger et faire du sport pdt sa pause. En plus, et les grandes entreprises l'ont bien compris là-bas, un employé en forme est plus productif. Il n'est donc pas rare d'avoir une salle de sport au sous sol du building ! Seul problème, le timing... Donc il a fallu développer et inventer des pratiques rapides et efficaces de remise en forme avec des nouveaux engins.
Le TRX, c'est un engin militaire, le Kettlebell aussi, pour les Spetnaz = pratique et pas cher à fabriquer
Tout ça mixé avec du Tabatha (non non, pas l'actrice, la méthode intermittente) qui consiste à faire du 20sec à fond/10sec de repos répèté 8 fois +récup complète et le tout répèté de 3 à 6 fois soit grosso modo 30min de travail intense et efficace. Appliqué à n'importe quel technique/engin c'est redoutable. Pour tester, tentez une série avec des pompes ou des burpees (exo préféré des GI, faut revoir Full Metal Jacket...) et on en reparle
Le TRX, c'est un engin militaire, le Kettlebell aussi, pour les Spetnaz = pratique et pas cher à fabriquer
Tout ça mixé avec du Tabatha (non non, pas l'actrice, la méthode intermittente) qui consiste à faire du 20sec à fond/10sec de repos répèté 8 fois +récup complète et le tout répèté de 3 à 6 fois soit grosso modo 30min de travail intense et efficace. Appliqué à n'importe quel technique/engin c'est redoutable. Pour tester, tentez une série avec des pompes ou des burpees (exo préféré des GI, faut revoir Full Metal Jacket...) et on en reparle
« Ce n'est pas sur une montagne qu'on trébuche, mais sur une pierre. » - Proverbe indien
[ Dernière édition du message le 30/11/2016 à 18:17:26 ]
Traumax
51839
Goncourt du Grouik
Membre depuis 19 ans
pek
5204
Je poste, donc je suis
Membre depuis 21 ans
gromeul
17107
Drogué·e à l’AFéine
Membre depuis 22 ans
Anonyme
65640
Oiseau Bondissant
20560
Vie après AF ?
Membre depuis 22 ans
Je réitère ce que j'ai écrit qq posts au-dessus.
Ya maintenant bcp de petits appareils et de méthodes nettement moins chiantes et bcp plus motivantes pour faire tous les renforcements musculaires que tu veux.
Tu prends par exemple une kettlebell, un Swissball et un trx chez decathlon que tu complètes avec une ou 2 applis sur tablettes/smartphone et pour moins de 100 euros, tu en as pour 5 ans de boulot
Ya maintenant bcp de petits appareils et de méthodes nettement moins chiantes et bcp plus motivantes pour faire tous les renforcements musculaires que tu veux.
Tu prends par exemple une kettlebell, un Swissball et un trx chez decathlon que tu complètes avec une ou 2 applis sur tablettes/smartphone et pour moins de 100 euros, tu en as pour 5 ans de boulot
« Ce n'est pas sur une montagne qu'on trébuche, mais sur une pierre. » - Proverbe indien
Anonyme
65640
Moi je fais ça à l'ancienne. Je soulève de la fonte, et je vais couper du bois dans la solitude neigeuse de l'Oural, au volant d'une mercedes soviétique, pendant que les ivan drago comme toi utilisent des moyens soit disant novateurs.
Dr Pouet
52038
Membre d’honneur
Membre depuis 21 ans
Discussion sur la course à pied, le running, footing, les chaussures, la foulée...
https://fr.audiofanzine.com/le-pub-des-gentlemen/forums/t.57133,qu-est-ce-qui-vous-navre-automatiquement,post.8888184.html
Exemple en images, la " foulée minimale, minimaliste ou naturelle " avec Peter Blanken :
https://fr.audiofanzine.com/le-pub-des-gentlemen/forums/t.57133,qu-est-ce-qui-vous-navre-automatiquement,post.8888657.html
Inspiré par le livre de Christopher McDougall :
https://en.m.wikipedia.org/wiki/Born_to_Run:_A_Hidden_Tribe,_Superathletes,_and_the_Greatest_Race_the_World_Has_Never_Seen
La fréquence naturelle de rebond / résonnance du corps est 180 bpm / pas par minute.
Faut avouer que cette foulée semble assez parfaite :
https://youtu.be/sU_pnA9ef1U?t=6m21s
En livre :
Guide de la foulée avec prise d'appui avant-pied
Frédéric Brigaud (Auteur) Paru le 22 octobre 2016 Essai (broché) : 8€
https://livre.fnac.com/a10127622/Frederic-Brigaud-Guide-de-la-foulee-avec-prise-d-appui-avant-pied#int=S:Derniers%20articles%20consultés|NonApplicable|10127622|BL2|L1
La course à pied
Posture, biomécanique, performance Frédéric Brigaud (Auteur) Paru le 22 mai 2013 Essai (broché)
Son site : http://www.eadconcept.com/
https://fr.audiofanzine.com/le-pub-des-gentlemen/forums/t.57133,qu-est-ce-qui-vous-navre-automatiquement,post.8888184.html
Exemple en images, la " foulée minimale, minimaliste ou naturelle " avec Peter Blanken :
https://fr.audiofanzine.com/le-pub-des-gentlemen/forums/t.57133,qu-est-ce-qui-vous-navre-automatiquement,post.8888657.html
Inspiré par le livre de Christopher McDougall :
https://en.m.wikipedia.org/wiki/Born_to_Run:_A_Hidden_Tribe,_Superathletes,_and_the_Greatest_Race_the_World_Has_Never_Seen
La fréquence naturelle de rebond / résonnance du corps est 180 bpm / pas par minute.
Faut avouer que cette foulée semble assez parfaite :
https://youtu.be/sU_pnA9ef1U?t=6m21s
En livre :
Guide de la foulée avec prise d'appui avant-pied
Frédéric Brigaud (Auteur) Paru le 22 octobre 2016 Essai (broché) : 8€
https://livre.fnac.com/a10127622/Frederic-Brigaud-Guide-de-la-foulee-avec-prise-d-appui-avant-pied#int=S:Derniers%20articles%20consultés|NonApplicable|10127622|BL2|L1
La course à pied
Posture, biomécanique, performance Frédéric Brigaud (Auteur) Paru le 22 mai 2013 Essai (broché)
Son site : http://www.eadconcept.com/
[ Dernière édition du message le 19/02/2017 à 15:55:45 ]
gojats
10388
Drogué·e à l’AFéine
Membre depuis 18 ans
50 borne en vélo hier
Pas de courbatures, pas de mal au dos... jusqu'ici ça va
Pas de courbatures, pas de mal au dos... jusqu'ici ça va
Un esprit sein dans un... cornichon ?
Le tout venant a été piraté par les mômes, on se risque sur le bizarre : https://soundcloud.com/gojats
empism
2554
Squatteur·euse d’AF
Membre depuis 15 ans
Oiseau Bondissant
20560
Vie après AF ?
Membre depuis 22 ans
Citation de youtou :
Moi je fais ça à l'ancienne. Je soulève de la fonte, et je vais couper du bois dans la solitude neigeuse de l'Oural, au volant d'une mercedes soviétique, pendant que les ivan drago comme toi utilisent des moyens soit disant novateurs.
Non mais sans déc, la fonte pure et dure, à l'ancienne, c'est dépassé. Encore que, les Kettlebell, c'est fait en quoi à ton avis? Et puis ça vient de Russie donc c'est raccord.
Sinon, je ne fais pas de pub mais leurs vidéos sont supers bien foutues et ça permet de trouver rapidement de quoi travailler. Tu pioches au gré de tes envies et tu vas voir que c'est autre chose que ce que tu as l'habitude de faire. Tu remarqueras que le matériel nécessaire est très souvent minimaliste et pourtant, je peux t'assurer que tu vas avoir mal, comme à l'ancienne en somme
Va chercher bonheur et douleur ici. Yen a à peu près 400, ça devrait aller pour les 2 prochaines semaines
Bon courage.
« Ce n'est pas sur une montagne qu'on trébuche, mais sur une pierre. » - Proverbe indien
[ Dernière édition du message le 19/02/2017 à 18:05:24 ]
pek
5204
Je poste, donc je suis
Membre depuis 21 ans
pek
5204
Je poste, donc je suis
Membre depuis 21 ans
Après une semaine à buller pour cause de mauvais temps et de travail la nuit assez souvent, c'est reparti pour un tour de 11km. J'ai souffert putain, le vent n'est pas mon ami 
C'est marrant d'avoir une montre, ça permet de voir les instants de souffrance une fois rentré. Et de se rendre compte que sur toutes les courses, cela se situe à peut près aux mêmes km (3ème et 4ème pour ma part). Il faut que je règle ça, ça tue ma moyenne
C'est marrant d'avoir une montre, ça permet de voir les instants de souffrance une fois rentré. Et de se rendre compte que sur toutes les courses, cela se situe à peut près aux mêmes km (3ème et 4ème pour ma part). Il faut que je règle ça, ça tue ma moyenne
La vitesse de la lumiere etant superieure a la vitesse du son, certaines personnes paraissent brillantes avant d'avoir l'air con
[ Dernière édition du message le 26/02/2017 à 11:14:14 ]
dana12
17910
Drogué·e à l’AFéine
Membre depuis 16 ans
Ben moi, chaque kilomètre tue ma moyenne !
Incrédule sur tout, sceptique sur le reste
pek
5204
Je poste, donc je suis
Membre depuis 21 ans
Fais des 100m La vitesse de la lumiere etant superieure a la vitesse du son, certaines personnes paraissent brillantes avant d'avoir l'air con
[ Dernière édition du message le 26/02/2017 à 12:00:35 ]
dana12
17910
Drogué·e à l’AFéine
Membre depuis 16 ans
Clair, ça ne pourra qu'être mieux
Incrédule sur tout, sceptique sur le reste
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