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Les Gros d'AF

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Sujet de la discussion Les Gros d'AF
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Djardin, étouffe toi dans ta barbe avec ton violoncelle maculé de cambouis.
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426

Citation :

Perso ces derniers temps : je mangeais beaucoup de poisson frais (a Brest il est pas cher) souvent accompagné de plusieurs légumes peu de viande rouge (ramené a une fois par semaine) et de la viande blanche et un peu de porc a l'occasion. Accompagne d'un peu de d'exercice (a peu près 30 min par jour) rien que ça sur trois ou quatre semaine j'y ai vu un petit résultat

 yep c'est là où je voulais en venir : ça paye pas de mine parceque tu perds pas 8 kg/mois, mais sur le long terme c'est amha et de loin le meilleur régime alimentaire possible. En plus, au delà des stricts soucis de poids il est également excellent contre les maladies cardio vasculaires, le cancer des intestins, de l'estomac, etc.

C'est d'ailleurs à peu de choses près ce qu'on appelle le régime crétois (plein de poissons, de légumes, et de l'huile d'olive comme seule matière grasse).

Bon, perso en revanche habitant dans le coin de France le plus éloigné de la mer, ça me coute une blinde pour des poissons de qualités inégales.

 

[ Dernière édition du message le 21/04/2015 à 22:22:37 ]

427
Tu peux essayer le régime allemand a base de mitron de bière et de charcutoche mais pas sur que ça ait le même résultat :bravo:
428
youtou> tu remarqueras que ton exemple présidentiel on s'en tape. Merci.

 

Un vie après AF ?

429

houlà. je disais ça pour illustrer avec un personnage connu ayant utilisé puis abandonné le régime dukan, pour le reste faut se calmer coco.

430
Je tiens à clarifier deux trois trucs, quand je parlais du régime dukon ou mayo c'est simplement un moyen super rapide et efficace pour induire rapidement le phénomène de cétogénèse (taper dans ses réserve graisseuses pour produire de l'ATP en intégrant les corps cétoniques directement dans le cycle de krebs, sans passer par la voie traditionelle que sont la glycolise et la chaîne respiratoire). Il est bien évident qu'une fois le processus enclenché le fait de faire un apport minimum en glucides disons une tranche de pain lors des deux premier repas dela journée et des kartoffel en quantité raisonnable une fois la semaine ne vous feront pas sortir de la cétogénèse. Après comme dit seth il n'est nullement question de s'affamer légumes verts à volonté un peu d'huile en assaisonnement (noix, olive, sésame) et de beurre non cuit pour les acides gras. Plein de protéines (poisson viande blanches qui en plus apporteront le fer pour prévenir les risques d'anémies) pour éviter de faire fondre sa masse musculaire. A partir de là normalement tout roule. Il est évident que c'est assez strict et c'est une hygiène de vie qui ne peu convenir à tout le monde.

[ Dernière édition du message le 22/04/2015 à 07:06:23 ]

431
Je dis peut être une connerie mais il me semble que chez Dukan les légumes verts sont à volonté aussi à partir d'un certain point.

.:MonSoundCloud:.

 

Le Seigneur des Marteaux
"Un marteau pour les aplatir tous."

432
Bon, hier soir, on a invité les parents d'une copine d'école de ma fille, et on a terminé plein de trucs dans le frigo.
J'ai fait de la mousse au chocolat, de la crème anglaise et du barbec'. Et j'ai picolé.

+800 g par rapport à hier. #champion

"L'Homme est la nature prenant conscience d'elle même." - Elisée Reclus

433
oui mais ça valait le coup nopn ?

Putain, 22 ans que je traine sur AF : tout ce temps où j'aurais pu faire de la musique !  :-( :-)

434
Citation de le :
oui mais ça valait le coup nopn ?

bah sté bien sympa comme soirée, c'est indéniable.
Maintenant, faut surtout pas que je réédite trop souvent, si je veux me rapprocher de mon objectif.

"L'Homme est la nature prenant conscience d'elle même." - Elisée Reclus

435
30 avril siflotage plus vacances re-siflotage

[ Dernière édition du message le 22/04/2015 à 10:54:18 ]

436
Citation de j-skellington :
30 avril siflotage plus vacances re-siflotage

http://judiketteler.com/wp-content/uploads/2015/02/mr-T.png

"L'Homme est la nature prenant conscience d'elle même." - Elisée Reclus

437
Citation de j-master :
+800 g par rapport à hier

Avant ou après le passage aux WC ? :oops2:
438
:-D
439
La tentation est toujours grande de peser son caca (par différence, retirez vous de l'esprit cette image d'un mec qui chie sur sa balance :oops2: )

Mais au delà du simple chiffre, de ces 800g, il faut voir l'influence de cette mesure sur la tendance, et ça, ce sont les mesures des 2 à 3 jours qui viennent qui vont le montrer.

"L'Homme est la nature prenant conscience d'elle même." - Elisée Reclus

440
Quelle discipline J-M... Ce n'est pas trop pesant ? (C'est pas du trollage hein).
441
non, ça fait partie de mon dispositif d'automotivation. Ca m'aide à obtenir des résultats, du coup je suis content d'obtenir des résultats, du coup ça me motive à continuer, et à obtenir des résultats, et... bref, tu vois l'idée.
Et surtout, ça me permet de perdre tout doucement sans me faire du mal.

"L'Homme est la nature prenant conscience d'elle même." - Elisée Reclus

442
Citation :
La tentation est toujours grande de peser son caca (par différence, retirez vous de l'esprit cette image d'un mec qui chie sur sa balance :oops2: )


L'unité de mesure du caca est le courac ! Et c'est bono le recordman du monde :oops2:
443
Citation :
Et surtout, ça me permet de perdre tout doucement sans me faire du mal.


Si ça motive et que ce n'est pas une source de souffrance/frustration alors :bravo: .

Perso j'ai pas encore la bonne méthode...
444
Citation :
Si ça motive et que ce n'est pas une source de souffrance/frustration

c'est ça mon combo.
Ce midi, carottes rapées, du merlu arrosé de jus de citron, du riz, un peu de fruits coupés dans une gamelle (pas une salade de fruit pleine de jus et de sucres), et voilà. J'ai bien mangé à ma faim.

"L'Homme est la nature prenant conscience d'elle même." - Elisée Reclus

445
Spoiler - Cliquer ici pour lire la suite


Désolé, je sais pas ce qui m'a pris...

Putain, 22 ans que je traine sur AF : tout ce temps où j'aurais pu faire de la musique !  :-( :-)

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Il me tente bien ton menu JM ! :bave:
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Je suis pas un expert en la matière, mais vu que j'ai pas mal perdu (-15Kg) et pas trop repris (+2) en 18 mois, je vous partage quelques trucs simples qui m'ont aidé :

- Cultiver le désir du changement
Il vaut mieux être prêt à changer (comprendre rééquilibrer) durablement ses habitudes alimentaires, que de se faire mal pendant une courte période pour mieux reprendre comme avant (ce que le corps n'apprécie pas du tout sur le long terme)
- En conséquence, il ne faut pas de fixer d'objectifs trop ambitieux, voir ne pas se fixer d'objectifs chiffrés du tout, mais peut-être se contenter d'être durablement sur la bonne pente
- Un truc que j'ai appris à faire, c'est à attendre la sensation de satiété. Avant, quand il m'arrivait d'avoir encore un petit creux en fin de repas, j'avais tendance à reprendre un petit truc. En fait la sensation de satiété vient toute seule environ 20mn après le début du repas. Bien souvent, il suffit d'attendre un peu et on est aussi calé que si on avait repris quelque chose.
- Du coup je commence souvent le repas du soir par une carotte à croquer, même si le repas n'est pas encore prêt, ça m'ouvre l'appétit et je mange un peu moins après
- Je bois beaucoup plus qu'avant (de l'eau, hein !), c'est à dire au moins une bouteille de 1.5L au boulot, plus qq verres à la maison. Je ne sais pas dans quelle mesure ça joue, mais depuis que j'ai pris cette habitude, quand je ne n'ai pas la possibilité de le faire ça me manque beaucoup.

La vraie virtuosité, ce n'est pas plein de notes dans tous les sens, mais plein de sens dans toutes les notes

448
Ma dieteticienne : il faut changer d'hygiène de vie.
C'est exactement de ça dont on parle. J'ai perdu sur 18 mois, peu à chaque fois mais régiulièreent. Je crois pas avoir trop repris (en tout cas je tiens toujours dans mes futals futaux pantalons)

Putain, 22 ans que je traine sur AF : tout ce temps où j'aurais pu faire de la musique !  :-( :-)

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La question initiale était perdre rapidement...
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Citation de j-skellington :
La question initiale était perdre rapidement...


tu manges pas ^^
avec ce régime même pas besoin de faire du sport :-D