Sujet Les Gros d'AF
- 718 réponses
- 59 participants
- 33 417 vues
- 42 followers
![Javier Guante Hermoso Javier Guante Hermoso](https://img.audiofanzine.com/images/u/user/avatar/97374.gif)
Javier Guante Hermoso
47332
![47332 posts au compteur 47332 posts au compteur](https://static.audiofanzine.com/images/audiofanzine/forum/avatars/new/11.png)
Ma vie est un thread...
Membre depuis 19 ans
Sujet de la discussion Posté le 21/08/2012 à 18:10:37Les Gros d'AF
Check
Djardin, étouffe toi dans ta barbe avec ton violoncelle maculé de cambouis.
Djardin, étouffe toi dans ta barbe avec ton violoncelle maculé de cambouis.
![j-master j-master](https://img.audiofanzine.com/images/u/user/avatar/132408.gif)
j-master
33976
![33976 posts au compteur 33976 posts au compteur](https://static.audiofanzine.com/images/audiofanzine/forum/avatars/new/10.png)
Vie après AF ?
Membre depuis 19 ans
441 Posté le 22/04/2015 à 11:26:23
non, ça fait partie de mon dispositif d'automotivation. Ca m'aide à obtenir des résultats, du coup je suis content d'obtenir des résultats, du coup ça me motive à continuer, et à obtenir des résultats, et... bref, tu vois l'idée.
Et surtout, ça me permet de perdre tout doucement sans me faire du mal.
Et surtout, ça me permet de perdre tout doucement sans me faire du mal.
"L'Homme est la nature prenant conscience d'elle même." - Elisée Reclus
![Anonyme Anonyme](https://static.audiofanzine.com/img/user/avatars/generic.png?w=40&h=40&fm=pjpg&s=0d6213e9da38ef4cab8d0bdd3999c731)
Anonyme
31102
![Ce·tte membre n’existe plus Ce·tte membre n’existe plus](https://static.audiofanzine.com/images/audiofanzine/forum/avatars/new/anonymus.png)
442 Posté le 22/04/2015 à 11:31:09
Citation :
La tentation est toujours grande de peser son caca (par différence, retirez vous de l'esprit cette image d'un mec qui chie sur sa balance)
L'unité de mesure du caca est le courac ! Et c'est bono le recordman du monde
![:oops2: :oops2:](https://static.audiofanzine.com/images/audiofanzine/interface/smileys/icon_redface2.gif)
![W-Addict W-Addict](https://static.audiofanzine.com/img/user/avatars/generic.png?w=40&h=40&fm=pjpg&s=0d6213e9da38ef4cab8d0bdd3999c731)
W-Addict
44036
![44036 posts au compteur 44036 posts au compteur](https://static.audiofanzine.com/images/audiofanzine/forum/avatars/new/11.png)
Ma vie est un thread...
Membre depuis 19 ans
443 Posté le 22/04/2015 à 12:26:58
Citation :
Et surtout, ça me permet de perdre tout doucement sans me faire du mal.
Si ça motive et que ce n'est pas une source de souffrance/frustration alors
![:bravo: :bravo:](https://static.audiofanzine.com/images/audiofanzine/interface/smileys/icon_bravo.gif)
Perso j'ai pas encore la bonne méthode...
![j-master j-master](https://img.audiofanzine.com/images/u/user/avatar/132408.gif)
j-master
33976
![33976 posts au compteur 33976 posts au compteur](https://static.audiofanzine.com/images/audiofanzine/forum/avatars/new/10.png)
Vie après AF ?
Membre depuis 19 ans
444 Posté le 22/04/2015 à 12:30:58
Citation :
Si ça motive et que ce n'est pas une source de souffrance/frustration
c'est ça mon combo.
Ce midi, carottes rapées, du merlu arrosé de jus de citron, du riz, un peu de fruits coupés dans une gamelle (pas une salade de fruit pleine de jus et de sucres), et voilà. J'ai bien mangé à ma faim.
"L'Homme est la nature prenant conscience d'elle même." - Elisée Reclus
![le reverend le reverend](https://img.audiofanzine.com/images/u/user/avatar/29631.gif)
le reverend
33205
![33205 posts au compteur 33205 posts au compteur](https://static.audiofanzine.com/images/audiofanzine/forum/avatars/new/10.png)
Vie après AF ?
Membre depuis 20 ans
445 Posté le 22/04/2015 à 12:51:22
Spoiler - Cliquer ici pour lire la suite
OK pour l'influence caca.
Mais quid de l'influence couilles pleines/couilles vides ?
Mais quid de l'influence couilles pleines/couilles vides ?
Désolé, je sais pas ce qui m'a pris...
Putain, 22 ans que je traine sur AF : tout ce temps où j'aurais pu faire de la musique ! :-( :-)
![W-Addict W-Addict](https://static.audiofanzine.com/img/user/avatars/generic.png?w=40&h=40&fm=pjpg&s=0d6213e9da38ef4cab8d0bdd3999c731)
W-Addict
44036
![44036 posts au compteur 44036 posts au compteur](https://static.audiofanzine.com/images/audiofanzine/forum/avatars/new/11.png)
Ma vie est un thread...
Membre depuis 19 ans
446 Posté le 22/04/2015 à 13:03:16
Il me tente bien ton menu JM ! ![:bave: :bave:](https://static.audiofanzine.com/images/audiofanzine/interface/smileys/icon_bave.gif)
![:bave: :bave:](https://static.audiofanzine.com/images/audiofanzine/interface/smileys/icon_bave.gif)
![Ny Batteri Ny Batteri](https://img.audiofanzine.com/img/user/avatar/2/9/298215.jpeg?w=40&h=40&fm=pjpg&s=ab91cc3cc5e76d036647fe38703fb204)
Ny Batteri
1656
![1656 posts au compteur 1656 posts au compteur](https://static.audiofanzine.com/images/audiofanzine/forum/avatars/new/6.png)
AFicionado·a
Membre depuis 17 ans
447 Posté le 22/04/2015 à 13:11:26
Je suis pas un expert en la matière, mais vu que j'ai pas mal perdu (-15Kg) et pas trop repris (+2) en 18 mois, je vous partage quelques trucs simples qui m'ont aidé :
- Cultiver le désir du changement
Il vaut mieux être prêt à changer (comprendre rééquilibrer) durablement ses habitudes alimentaires, que de se faire mal pendant une courte période pour mieux reprendre comme avant (ce que le corps n'apprécie pas du tout sur le long terme)
- En conséquence, il ne faut pas de fixer d'objectifs trop ambitieux, voir ne pas se fixer d'objectifs chiffrés du tout, mais peut-être se contenter d'être durablement sur la bonne pente
- Un truc que j'ai appris à faire, c'est à attendre la sensation de satiété. Avant, quand il m'arrivait d'avoir encore un petit creux en fin de repas, j'avais tendance à reprendre un petit truc. En fait la sensation de satiété vient toute seule environ 20mn après le début du repas. Bien souvent, il suffit d'attendre un peu et on est aussi calé que si on avait repris quelque chose.
- Du coup je commence souvent le repas du soir par une carotte à croquer, même si le repas n'est pas encore prêt, ça m'ouvre l'appétit et je mange un peu moins après
- Je bois beaucoup plus qu'avant (de l'eau, hein !), c'est à dire au moins une bouteille de 1.5L au boulot, plus qq verres à la maison. Je ne sais pas dans quelle mesure ça joue, mais depuis que j'ai pris cette habitude, quand je ne n'ai pas la possibilité de le faire ça me manque beaucoup.
- Cultiver le désir du changement
Il vaut mieux être prêt à changer (comprendre rééquilibrer) durablement ses habitudes alimentaires, que de se faire mal pendant une courte période pour mieux reprendre comme avant (ce que le corps n'apprécie pas du tout sur le long terme)
- En conséquence, il ne faut pas de fixer d'objectifs trop ambitieux, voir ne pas se fixer d'objectifs chiffrés du tout, mais peut-être se contenter d'être durablement sur la bonne pente
- Un truc que j'ai appris à faire, c'est à attendre la sensation de satiété. Avant, quand il m'arrivait d'avoir encore un petit creux en fin de repas, j'avais tendance à reprendre un petit truc. En fait la sensation de satiété vient toute seule environ 20mn après le début du repas. Bien souvent, il suffit d'attendre un peu et on est aussi calé que si on avait repris quelque chose.
- Du coup je commence souvent le repas du soir par une carotte à croquer, même si le repas n'est pas encore prêt, ça m'ouvre l'appétit et je mange un peu moins après
- Je bois beaucoup plus qu'avant (de l'eau, hein !), c'est à dire au moins une bouteille de 1.5L au boulot, plus qq verres à la maison. Je ne sais pas dans quelle mesure ça joue, mais depuis que j'ai pris cette habitude, quand je ne n'ai pas la possibilité de le faire ça me manque beaucoup.
La vraie virtuosité, ce n'est pas plein de notes dans tous les sens, mais plein de sens dans toutes les notes
![le reverend le reverend](https://img.audiofanzine.com/images/u/user/avatar/29631.gif)
le reverend
33205
![33205 posts au compteur 33205 posts au compteur](https://static.audiofanzine.com/images/audiofanzine/forum/avatars/new/10.png)
Vie après AF ?
Membre depuis 20 ans
448 Posté le 22/04/2015 à 16:03:59
Ma dieteticienne : il faut changer d'hygiène de vie.
C'est exactement de ça dont on parle. J'ai perdu sur 18 mois, peu à chaque fois mais régiulièreent. Je crois pas avoir trop repris (en tout cas je tiens toujours dans mesfutals futaux pantalons)
C'est exactement de ça dont on parle. J'ai perdu sur 18 mois, peu à chaque fois mais régiulièreent. Je crois pas avoir trop repris (en tout cas je tiens toujours dans mes
Putain, 22 ans que je traine sur AF : tout ce temps où j'aurais pu faire de la musique ! :-( :-)
![Anonyme Anonyme](https://static.audiofanzine.com/img/user/avatars/generic.png?w=40&h=40&fm=pjpg&s=0d6213e9da38ef4cab8d0bdd3999c731)
Anonyme
681
![Ce·tte membre n’existe plus Ce·tte membre n’existe plus](https://static.audiofanzine.com/images/audiofanzine/forum/avatars/new/anonymus.png)
450 Posté le 22/04/2015 à 18:42:04
Citation de j-skellington :
La question initiale était perdre rapidement...
tu manges pas ^^
avec ce régime même pas besoin de faire du sport
![:-D :-D](https://static.audiofanzine.com/images/audiofanzine/interface/smileys/icon_mrgreen.gif)
- < Liste des sujets
- Charte