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Pour le jet lag, sans melatonine qui est tout de même supra efficace, 2 trucs:
- il est souvent plus facile de se retarder que d'avancer: s'interdire de dormir hors sieste de max 1h30 jusqu'à se sentir crevé vers 23 h et aller faire un gros dodo (de toute façon après 36h de veille tout le monde a un coup de mou et arrive à s'endormir)
- être impitoyable sur les heures de repas ( ne pas céder à l'envie d'un T-Bone steack à 4 h du mat en rentrant de San francisco)
C'est assez bourrin mais ça marche pas mal
Parfois, on a beau faire mais ça reste dur... il y a 2 ans, me remettre des 12h de décalage au retour d'Hawaï m'a pris près d'une semaine.
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tihouss
26528
Vie après AF ?
Membre depuis 20 ans
54762Posté le 20/04/2013 à 13:17:04
Bichette
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L'appétit vient en mangeant ; la réforme, c'est pas sorcier ; le campement léger en plein air, non. Cupidon
greg lefonctionnaire
11410
Drogué·e à l’AFéine
Membre depuis 21 ans
54763Posté le 20/04/2013 à 13:22:07
En même temps 12h, ça doit être chaud, c'est la grosse bascule...
Perso, c'était juste les 6 heures de Cuba pour moi, et ce fut raide...