Devenir membre
Devenir Membre
Continuer avec Google

ou
Connexion
Se connecter
Se connecter avec Google

ou
pédago

L’échauffement à la guitare

Comment se préparer à jouer de la guitare ?

Le décapsulage d’une bonne bière ou de tout autre breuvage à votre goût peut s’avérer fort plaisant avant d’enfourcher votre six-cordes, néanmoins, d’autres mouvements seront bien plus efficaces avant de monter sur scène ou avant une longue session d’enregistrement.

Les AFicionados l’auront remarqué, les bassistes ont déjà une méthode d’échauffement disponible ici. Aussi, étant donné qu’un certain nombre de points communs existent avec nos amis au diapason long, je n’aborderai ici que quelques notions complémentaires. 

Breathe, breathe in the air. Don't be afraid to care. 

Les paroles d’introduction de Dark Side of the Moon résument parfaitement un principe de base très utile aux êtres humains hyperproductifs que nous sommes (censés être). En effet, respirer n’est pas seulement un besoin vital, c’est aussi une pratique qui peut s’avérer payante lorsqu’elle est assidue. Prenez donc quelques instants pour respirer en vous vidant la tête avant même de penser à réellement vous échauffer. Je ne parle pas ici d’une pose mais bien de l’activité même de respirer simplement, en extérieur si possible, sans penser à rien. Il n’est évidemment pas question d’entrer en transe ou je ne sais quel autre état hypnotique, mais l’utilisation d’un minuteur pourra vous éviter des mauvaises surprises en cas de grosse fatigue.

N’étant malheureusement pas Maître Yogi, je ne pourrai que vous donner ma technique tout à fait personnelle consistant à me mettre dans la peau de Winston Zeddemore lorsqu’on lui demande d’arrêter de penser. J’imagine alors une sauce blanche, sans texture ni contour. Si mon esprit vagabonde, je me concentre à nouveau sur cette sauce, plusieurs fois si nécessaire, jusqu’à ce qu’au bout de cinq minutes, mon iTruc me bipe qu’il est temps de s’étirer.

I want to plectre free

L’utilisation intensive du médiator, en particulier chez les amateurs de musiques aux tempos élevés en aller simple peut entraîner des contractures préjudiciables et douloureuses, tout comme les morceaux-fleuves avec de nombreux accords exotiques du côté de la main qui s’occupe du manche. Ainsi, il peut être utile d’étirer les muscles responsables de la contraction de la main, ce qui revient à s’étirer les avant-bras puisque ceux-ci y sont situés.

En studio, il est parfois possible de se mettre à quatre pattes afin d’effectuer un exercice très efficace pour étirer les fléchisseurs.

Mais en concert, l’espace est parfois si réduit (ou le sol si sale) qu’on sera souvent obligé de se rabattre sur une version debout, qui, rassurez-vous, reste tout à fait efficace.

Attention : n’effectuez jamais cet étirement en y incluant le pouce, car ce dernier est naturellement beaucoup moins souple que les autres doigts de la main.

S'échauffer avant de jouer de la guitare

Quel que soit l’exercice retenu, vous devrez obligatoirement étirer les muscles antagonistes, c’est-à-dire les extenseurs de la main, avec deux variantes au choix, assis ou debout.

S'échauffer avant de jouer de la guitare
S'échauffer avant de jouer de la guitare

Slowhand 

Tel un athlète qui en « garde sous le pied » pendant les qualifications pour pouvoir être en forme lors de la finale, il est souvent préférable d’en « garder sous la main » pour « tenir la distance » d’un concert ou d’une session d’enregistrement. Aussi, privilégiez les gammes et rythmiques pas trop rapides aux riffs complexes à 240 BPM puisqu’il est trop tard pour s’entraîner !

Enfin, n’hésitez pas à sauter sur place une petite dizaine de fois, particulièrement avant de monter sur scène, dans le but de mettre en branle la machinerie cardio-vasculaire et ainsi signifier à votre corps : « It’s time to rock’n’roll » ! 

  • Stéphanie Newport
    Stéphanie Newport
    Nouvel AFfilié
    1 post au compteur
    Coucou, bon j'ai 5 ans de retard mais cet article m'a bien aidé car j'ai des tendinites chroniques depuis plus de 2 ans! Pour ceux qui souffriraient encore de ce problème j'ai réunit diverses informations et articles concernant la tendinite du musicien ici: https://www.musicopathe.com/post/la-musique-c-est-du-sport
    Pas de pub, juste mon retour d'expérience en tant que guitariste...
  • perigo
    perigo
    Posteur AFfolé
    653 posts au compteur
    pour moi, quelques bières et je suis chaud...https://img.audiofanzine.com/images/audiofanzine/interface/smileys/icon_facepalm.gif
  • FloSon
    FloSon
    Posteur AFfamé
    277 posts au compteur
    Citation :
    Les blessures arrivent très très vite, donc à la moindre douleur, il faut impérativement arrêter de faire cet étirement pendant quelques jours.


    Je n'ai jamais dit qu'il fallait faire ces exercices tous les jours, mais précisément "avant de monter sur scène ou avant une longue session d’enregistrement", comme je l'ai précisé dans le chapeau.
    Les blessures peuvent certes survenir lors d'étirements trop intenses et mal exécutés, mais elles surviennent tout de même plus fréquemment lors d'efforts de contraction intenses et/ou de longue durée.

    Comme David l'a justement rappelé, j'ai essayé de faire en sorte que mon article soit complémentaire plutôt que de faire doublon. Dans ce cadre, on pourrait dire que le sien traite de l'échauffement "de tous les jours" tandis que le mien se penche sur les "circonstances exceptionnelles" (concert, enregistrement, évènement particulier...).

    Citation :
    comment échauffer particulièrement les pouces, majeurs et autres index à plectre ?


    Je ne peux malheureusement pas conseiller d'exercice universel pour les pouces car ces derniers possèdent des muscles propres (à savoir deux abducteurs et un fléchisseur) naturellement peu souples et particulièrement difficiles à isoler sans danger.
    Par contre, on peut muscler les autres doigts en se suspendant à une barre de traction pendant une minute, plusieurs fois par jour, car cela muscle les extenseurs et fléchisseurs de manière isométrique sans risque de blessure.
  • David LO PAT
    David LO PAT
    AFicionado
    1868 posts au compteur
    Bonjour à tous,

    Je vois qu'on me cite à propos de l'article de basse, en le comparant à ce dernier.
    Je tiens à préciser deux choses :

    - Pour le mien, on m'a laissé écrire un article deux fois plus long, ce qui m'a permis de développer plus amplement le sujet que Floson
    - Je trouve que celui-ci pourrait presque être complémentaire de l'article sur les basses, puisque je n'y aborde pas ce genre d'étirement que je trouve perso pas mal du tout après les avoir testé (et je fais du Yoga, l'étirement je connais un peu :-D). Je parle beaucoup des mains, peu des bras et pourtant, pour avoir testé la tendinite en plein set, je sais que c'est un point important.

    il faut se rendre compte qu'en soi (et c'est pas faute de le répéter), ces articles sont fait pour résumer les choses au plus succinct et pour les plus débutants : 3000 signes, c'est très court. J'en vois qui râlent plus ou moins gentiment, je m'interroge alors : êtes-vous réellement débutants ? Avez-vous vraiment lu cet article pour apprendre quelque chose ? Parce qu'il était juste là pour ça en fait.
    Je soupçonne un paquet de jeune guitaristes de ne pas du tout s'échauffer, voire de ne pas savoir de quoi il en retourne, c'est quand même pas si mal de se pencher sur la question. Maintenant est-il possible de couvrir un tel sujet sur à peine une page ? Perso, pour avoir tapé une dizaine d'articles de ce genre, je vous répondrai franchement : NON, on ne peut pas le faire. C'est une des raisons pour lesquelles, j'ai personnellement fait une pause sur ce genre de rédaction.

    Desolé, je réagis sur l'article d'un collègue, mais j'ai vu mon nom cité, alors je suis rentré... Pour y aller de mon petit commentaire et demande perso, le seul truc que j'aurai aimé lire pour ma gouverne, c'est un topo spécial pour les doigts de la main droite, qui tiennent le mediator et viennent parfois se crisper dessus : comment échauffer particulièrement les pouces, majeurs et autres index à plectre ?
    Ces 3 doigts qui me font vite plus mal que les autres, je les chauffe à la bougie ???

    Pourquoi ne parlez-vous pas un peu plus de vos échauffements personnels ? Là on pourrait apprendre des trucs.

    Citation :
    et je crève toujours de mal à chaque fois que je fait un barré sur une guitare électrique (Je tiens à préciser que je ne suis pas du tout guitariste :D)


    Il faut barrer pour savoir barrer :-D
  • SarahRosebud
    SarahRosebud
    Nouvel AFfilié
    13 posts au compteur
    Les étirements présentés ne sont pas mauvais en soi, mais il peut être très dangereux pour un néophyte de pratiquer ce genre d'étirements du poignet, comme tout autre étirement d'ailleurs. Les blessures arrivent très très vite, donc à la moindre douleur, il faut impérativement arrêter de faire cet étirement pendant quelques jours.

    Gardez bien en mémoire aussi que ce genre d'étirements n'améliorera pas votre technique à la guitare. Je fais les techniques présentées dans l'article depuis 10ans, dans le cadre de sports de combats, et je crève toujours de mal à chaque fois que je fait un barré sur une guitare électrique (Je tiens à préciser que je ne suis pas du tout guitariste :D). Mais au moins, ça prouve qu'on ne peut pas faire le lien.

    Le meilleur étirement reste encore de jouer (sur une guitare ou autre, le problème du poignet ou des doigts reste le même, et seule la pratique assidue et répétée peut accroitre la souplesse requise des articulations sollicitées), en arrêtant tout simplement le jeu si une douleur se fait sentir. Et si vous ragez parce que vous avez mal avant d'avoir pu terminer un morceau, ben soufflez un coup, attendez une heure, reprenez l'entrainement. Mais par pitié pour vos articulations, ne forcez jamais! Une fois que c'est abimé, c'est pour la vie...

  • FloSon
    FloSon
    Posteur AFfamé
    277 posts au compteur
    x
    Hors sujet :
    Tu m'as l'air bien perturbé mon pauvre fabsqueak.
    C'est bien moi qui ai écrit cet article, tu as pu être victime d'un bug, ça arrive (j'ai déjà vu un de mes articles signé Banshee in Avalon, en rafraichissant la page 5 minutes après, le problème était résolu).


    Citation :
    On pourrait meme demander a supprimer cet article relativement "dangereux" .


    Rien ne t'empêche de le demander au rédac chef, mais qualifier cet article de "dangereux", même avec des guillemets, me semble exagéré si ce n'est tout simplement faux.
    Les étirements que je propose sont utiles en prévention des contractures, crampes et autres désagréments passagers, avant ou après un effort. Lorsqu'un problème d'ordre médical survient, il est évident que ces étirements peuvent avoir des contre-indications, comme tout étirement ou même simple mouvement si on veut être tout à fait précis.
  • fabsqueak
    fabsqueak
    Posteur AFfolé
    968 posts au compteur
    x
    Hors sujet :
    C'est juste moi ou l'article à sa publication n'était pas signé par Floson !?
    Je me rappel avoir reconnu sa patte, et vérifié après avoir posté mon 1er commentaire... C'était pas lui !!!

    x
    Hors sujet :
    J'étais bourré ou quoi ? J'ai pas pu confondre avec l'article de LoPat, impossible...C'est quoi ce délire ? Je m'inquiète
  • tofe
    tofe
    Je poste, donc je suis
    5690 posts au compteur
    C'est vrai j'ai 51 ans et mon kiné me dit toujours qu'il soigne plus de sportifs qui se font mal que de non sportifs qui font rien :-D j'avoue que je prêche pour ma paroise :bravo:
  • el alfil
    el alfil
    Posteur AFfamé
    303 posts au compteur
    Citation de Marc65 :
    Bonjour,
    J'ai 49 ans, après avoir eu des tendinites chroniques il ya 15 ans, on m'a conseillé ce genre de choses qui furent totalemnt dévastatrices pour moi...


    +1000

    C'est pour cela que mon premier post ,était comme une mise en garde .
    On pourrait meme demander a supprimer cet article relativement "dangereux" .
  • Marc65
    Marc65
    Posteur AFfiné
    207 posts au compteur
    Bonjour,
    J'ai 49 ans, après avoir eu des tendinites chroniques il ya 15 ans, on m'a conseillé ce genre de choses qui furent totalemnt dévastatrices pour moi...
  • thenateos
    thenateos
    Nouvel AFfilié
    37 posts au compteur
    Citation de el alfil :
    Nul besoin d'échauffements pour jouer de Slash

    Effectivement : quelques verres de bourbons suffisent (et un peu de talent tout de même).
  • FloSon
    FloSon
    Posteur AFfamé
    277 posts au compteur
    Citation :
    le tuto échauffement pour la basse était excellent


    Et c'est bien là tout le problème pour moi: je ne voyais pas l'intérêt de refaire la même chose.

    Citation :
    Déjà que je ne suis pas fana de la « nouvelle mode » sur AF qui consiste à découper les articles en 12 parties*, je trouve, en plus, que le contenu de certains articles est de plus en plus creux et insipide.:??:


    Je ne suis pas responsable de la ligne éditoriale d'AF, aussi, je ne pourrais pas te répondre sur ce point.

    Citation :
    Sérieusement — dans la réalité concrète —, qui se met à genou ou pratique des exercices de yoga avant de commencer à jouer? :???:


    Euh... moi, par exemple (bien plus souvent avant la scène qu'en studio je l'avoue) ;-) Ceci dit, là où tu as raison, c'est que le yoga est souvent pratiqué après la scène en récupération plutôt qu'en échauffement.

    Citation :
    Et sinon, dire qu'il est préférable de s'étirer avant de débuter une activité physique est d'une évidence et d'une généralité...:??:


    Certes, mais tu dis dans ta phrase précédente que personne ne s'étire avant de jouer... c'est donc qu'il est utile de le rappeler, non :?:
Voir les réactions précédentes

Vous souhaitez réagir à cet article ?

Se connecter
Devenir membre