Sujet Sports Fanzine
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gromeul
17110
Drogué·e à l’AFéine
Membre depuis 21 ans
Oiseau Bondissant
20547
Vie après AF ?
Membre depuis 21 ans
G²
13459
Membre d’honneur
Membre depuis 20 ans
Projacks
5614
Je poste, donc je suis
Membre depuis 12 ans
Autre truc pas mal que je fait régulièrement :
1*400
2*200 récup 25
4*100 récup 20
8*50 récup 15
16*25 récup 10
Entre chaque bloc tu peut ajouter 30sec de récup encore si besoin est. Ya aussi moyen de varier le matos et la respiration.
1*400
2*200 récup 25
4*100 récup 20
8*50 récup 15
16*25 récup 10
Entre chaque bloc tu peut ajouter 30sec de récup encore si besoin est. Ya aussi moyen de varier le matos et la respiration.
Ceux qui déplacent des montagnes... font chier les cartographes.
Oiseau Bondissant
20547
Vie après AF ?
Membre depuis 21 ans
Dac merci. Pour info, je nage depuis 30 ans, et si je te pose la question, c'est que ça m'intéresse et si je peux donner quelques conseils physio et d'entrainement pour rendre service, pourquoi pas...c'est pas comme la musique ou la photo 
A mon sens, et à première vue, je dirais d'emblée que tu devrais REDUIRE le nombre d'entrainement et monter un peu en INTENSITE. La raison? Ben la récup justement...plus longue donc plus efficace, ce qui à terme permet de meilleurs progrès. Evidemment ,ce que je te dis peut être tout faux en fonction de ce que tu fais le reste de la semaine mais si tu veux progresser davantage, faudrait prendre des critères techniques précis et surtout des temps de référence...
Tu fais combien au 100m NL par exemple? Tu as passé quelle dizaine au niveau de l'âge?
A mon sens, et à première vue, je dirais d'emblée que tu devrais REDUIRE le nombre d'entrainement et monter un peu en INTENSITE. La raison? Ben la récup justement...plus longue donc plus efficace, ce qui à terme permet de meilleurs progrès. Evidemment ,ce que je te dis peut être tout faux en fonction de ce que tu fais le reste de la semaine mais si tu veux progresser davantage, faudrait prendre des critères techniques précis et surtout des temps de référence...
Tu fais combien au 100m NL par exemple? Tu as passé quelle dizaine au niveau de l'âge?
« Ce n'est pas sur une montagne qu'on trébuche, mais sur une pierre. » - Proverbe indien
[ Dernière édition du message le 12/03/2014 à 15:19:12 ]
Alx33
22727
Vie après AF ?
Membre depuis 16 ans
Oiseau Bondissant
20547
Vie après AF ?
Membre depuis 21 ans
Dans le fractionné on met à peu près tout ce qui ne sont pas des efforts longs de toute façon.
Après ce qui est très important quand tu bosses en intermittent, ce sont essentiellement 3 critères :
- la distance nagée ou le temps nagé
- l'intensité
- la durée de récupération (et la forme accessoirement)
Et faire des pyramides en natation sous la forme distance-tps de récup peut être très variable d'un individu à un autre parce que si tu fais 100m en 1min15 ou 100m en 3min, c'est pas tout à fait la même chose...
Pour aller (très) vite, je dirais que pour bosser sous une forme fractionné quelque soit la forme, il faut des références sur sa pratique (technique et perf), sinon, ça n'a pas grand intérêt...
Les gens ont tendance à croire que nager longtemps et souvent fait plus progresser. Je dis oui dans une certaine mesure. Moi je dis qu'il vaut mieux s'entrainer correctement tous les 2-3 jours que mal s'entrainer tous les jours, surtout quand on vieillit et qu'on a besoin de mieux récupérer. Et puis c'est moins fatigant
Après ce qui est très important quand tu bosses en intermittent, ce sont essentiellement 3 critères :
- la distance nagée ou le temps nagé
- l'intensité
- la durée de récupération (et la forme accessoirement)
Et faire des pyramides en natation sous la forme distance-tps de récup peut être très variable d'un individu à un autre parce que si tu fais 100m en 1min15 ou 100m en 3min, c'est pas tout à fait la même chose...
Pour aller (très) vite, je dirais que pour bosser sous une forme fractionné quelque soit la forme, il faut des références sur sa pratique (technique et perf), sinon, ça n'a pas grand intérêt...
Les gens ont tendance à croire que nager longtemps et souvent fait plus progresser. Je dis oui dans une certaine mesure. Moi je dis qu'il vaut mieux s'entrainer correctement tous les 2-3 jours que mal s'entrainer tous les jours, surtout quand on vieillit et qu'on a besoin de mieux récupérer. Et puis c'est moins fatigant
« Ce n'est pas sur une montagne qu'on trébuche, mais sur une pierre. » - Proverbe indien
[ Dernière édition du message le 12/03/2014 à 15:19:54 ]
Projacks
5614
Je poste, donc je suis
Membre depuis 12 ans
Ouaip moi je m'entraîne 3 fois par semaine en club, je fait entre 3500 et 4000 par entraînement (1h30), et ça m'empêche pas de mettre 20sec sur un 400 en 1 mois
Donc +1 avec oiseau bondissant, il vaut mieu monter en intensité que d'accumuler les entraînements et la fatigue qui va avec
Donc +1 avec oiseau bondissant, il vaut mieu monter en intensité que d'accumuler les entraînements et la fatigue qui va avec
Ceux qui déplacent des montagnes... font chier les cartographes.
G²
13459
Membre d’honneur
Membre depuis 20 ans
G²
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Membre d’honneur
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