Sports Fanzine
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Prendre du muscle passe par bouffer plus de protéines obligatoirement. Donc viandes rouges, oeufs et compagnie. Il ne s'agit pas de manger équilibré mais de manger spécifique. En gros, c'est un Duncan à l'envers
Pour Lafay, si tu veux investir à minima et que tu as la place, trouves-toi une chaise romaine d'occaz (100-150 euros à peine). C'est l'outil idéal pour cette méthode. C'est beaucoup plus confortable pour travailler, plus motivant aussi.
samy dread
17435
Drogué·e à l’AFéine
Membre depuis 19 ans
Traumax
51839
Goncourt du Grouik
Membre depuis 19 ans
Va falloir que j'arrête les légumes. 
Enfin on verra, rien n'est fait. Je vais jeter un oeil a Lafay, en me réservant le droit de décider que c'est chiant.
Pour le moment j'ai un régime plutôt équilibré je pense, sauf pour les produits laitiers, j'en mange pas beaucoup.
Enfin on verra, rien n'est fait. Je vais jeter un oeil a Lafay, en me réservant le droit de décider que c'est chiant.
Pour le moment j'ai un régime plutôt équilibré je pense, sauf pour les produits laitiers, j'en mange pas beaucoup.
Anonyme
18168
Traumax
51839
Goncourt du Grouik
Membre depuis 19 ans
Anonyme
18168
Traumax
51839
Goncourt du Grouik
Membre depuis 19 ans
Je vais faire ça. Merci 
Oiseau Bondissant
20560
Vie après AF ?
Membre depuis 22 ans
Citation de Traumax :
Il parait qu'l faut pas en abuser oué.
Je pense que je mange équilibré (du point de vue calorique) parce que depuis plusieurs années je suis entre 68 et 70 kg, sans sport et sans faire spécialement attention. Donc c'est qu'en gros je dépense ce que je mange.
Prendre du muscle passe par bouffer plus de protéines obligatoirement. Donc viandes rouges, oeufs et compagnie. Il ne s'agit pas de manger équilibré mais de manger spécifique. En gros, c'est un Duncan à l'envers
Pour Lafay, si tu veux investir à minima et que tu as la place, trouves-toi une chaise romaine d'occaz (100-150 euros à peine). C'est l'outil idéal pour cette méthode. C'est beaucoup plus confortable pour travailler, plus motivant aussi.
« Ce n'est pas sur une montagne qu'on trébuche, mais sur une pierre. » - Proverbe indien
[ Dernière édition du message le 12/03/2014 à 21:42:55 ]
Alx33
22727
Vie après AF ?
Membre depuis 17 ans
J'ai un pote végétarien, il est tout sec avec pas mal de muscle 
Quand je conduis pas j'ai peur.
Anonyme
18168
attention à ne pas confondre masse musculaire et définition.
Oiseau Bondissant
20560
Vie après AF ?
Membre depuis 22 ans
De toute façon, Lafay=tractions+dips+pompes+flexions+crunchs, 3 séries de chaque au max avec 1min30 de récup, à faire à jeun tous les matins avant le petit déj. Tu nous l'aurais dit, tu aurais gagné 20 euros
« Ce n'est pas sur une montagne qu'on trébuche, mais sur une pierre. » - Proverbe indien
[ Dernière édition du message le 12/03/2014 à 21:51:15 ]
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